Süda on meie keha peamine organ, mida mäletame alles siis, kui see kipitab või pulss kiireneb. Või äkki peaksite oma toitumise ümber mõtlema ja aitama oma mootoril õigeid toite saada?
Kala
Teie toitumise aluseks peaks olema kala.. Proovige teha reegliks, et õhtusöögiks on kala. Ja see ei pea olema kallis lõhe või lõhe. Südameinfarkti riski vähendavate kasulike oomega-3-rasvhapete sisalduse rekordiomanik on harilik heeringas. Samuti on palju rasvhappeid heeringas, kapeliinis ja salatis.
Avokaado
Ainulaadne toode! See pole lihtsalt moes, nagu mõned skeptikud ütlevad, vaid ka südamele väga tervislik. Rõõmus, rasvane avokaado, kujutage ette, kui seda regulaarselt tarbida, võib see kõrget vererõhku alandada!
Brokkoli
Brokkoli sisaldab ainulaadset ainet nimega sulforafaan. Rootsi teadlased on tõestanud, et see aine alandab veresuhkru taset. Kolm portsjonit brokkolit nädalas ja südame veresooned tänavad teid.
Õunad
Õunad sisaldavad flavonoidide ladu, millel on tugev fütoterapeutiline toime. Õun päevas - ja halb kolesterool väheneb. Ja see, nagu teate, on väga võimas tegur südameprobleemide tekkimisel.
Greip
Mis on greibi ainulaadsus? See sisaldab palju glükosiide, millel on kardiotoonilised ja artriidivastased omadused. Soovitan südamlikel inimestel sageli lisada see puu oma dieeti.
Banaanid
Magusad banaanid on parim kaaliumi ja magneesiumi allikas, nii vajalik südamele. Üldiselt on banaanidel kasulik mõju vereringele, nad ühtlustavad hemoglobiini taset veres ja toetavad närvisüsteemi.
Aprikoos
Hooaja lõppedes toetuge aprikoosidele! Nad nii -öelda taltsutavad südamerütmi. Kui teil on tõmblused, siis on pulss sagedamini, siis nõrgem, peaksite proovima süüa palju aprikoose või kuivatatud aprikoose - talvehooajal.
Samuti olete huvitatud:
Arst Komarovsky nimetas TOP-5 reegleid terve südame jaoks
TOP 3 ootamatuid märke, et teil on südameprobleeme
