Paljud usuvad, et tegeleda spordiga pärast 50 ei ole vajalik. Vanus võtab selle juba ja tegelikult pole midagi muutunud. Kuid eksperdid soovitame regulaarselt külastada jõusaali täiskasvanueas.
Kui kasulik spordiala pärast 50 aastat? Kuidas toimida, kui te kunagi läksin jõusaali? Ja kuidas saada kõige välja oma treeningu?
Mis juhtub kehas pärast 50 aastat?
GI - toit seeditakse ja imendub aeglasemalt, maitsmisretseptoreid atroofia.
keha - lihaste aktiivsus masside muutub rasva, keha muutub lõtv.
siseorganeid - saab haige liigesed ja täheldatud probleeme mõnega siseorganeid, kuid sageli mures kardiovaskulaarse süsteemi.
Kui inimene valib "mitte liigutada" pärast 50, keha hakkab vanuse kiiresti: amplifitseeiri krooniliste haiguste, toksiinid ja praktiliselt ei ilmu keha võib hakata vajunud protsesse.
Mis teeb spordi pärast 50?
- Kehaline aktiivsus ja paraneb tugevdab organismi tervikuna.
- Parandab ainevahetusprotsesse.
- Suurendab immuunsüsteemi. Sul on vähem haige. Vähenda liigesevalu.
- Kehaline aktiivsus tugevdab südame-veresoonkonna süsteemi.
- Sport toodab endorfiine - hormoone rõõmu. Mees, kes regulaarselt tegeleb kasutamise tunneb õnnelikumad ja rohkem täitmisel.
- Sport tegevuse efektiivsuse suurendamiseks organismi. Man muutub jõuline ja parem uni.
- Inimesed üle 50 aasta vana sageli tunne kommunikatsiooni puudumist. Sport tegevus aitab leida uusi sõpru.
Walking. Kui olete kunagi mänginud sport, kõndimine ideaalne kasutamise eest. Asjaolu, et see on nii on füsioloogilise isikule, et ta on võimatu kahjustada keha.
Ujumine. Hea sport väljaõppe eesmärgil suguküpsus. Ujumine tugevdab lihaseid korsetti, kopsud, süda, selgroo ja liigeste.
Jooga. Lihtsalt ei kujuta ette lihtsalt päällään. Jooga algajatele on midagi pistmist. Aga ta õrnalt arendab koordinatsiooni, tugevdab keha ja aitab kaasa vaimsuse.
Klassid saalis. Kui sa ei tee jõutreening, siis on vaja alustada koolitust treener, kes kiirenemist oma individuaalne koormuse.
Kuidas alustada koolitust?
Oluline on mitte üle pingutada, et peamine reegel - jõud ilma vägivallata. Alustada oma koolituse 5 minutit, suurendades järk-järgult kasutamise. Pea meeles, et kõik klassid peaks algama soojenduseks, et mitte kahjustada keha. On oluline kasutada regulaarselt 2-3 korda nädalas on piisav, et parandada fitness ja tervise edendamine. Ja ärge unustage õigest toitumisest. Ja paraneb keha vajadust nii seest kui väljast.
