Must nimekiri: TOP 5 toitu ja jooki, mis on kuumuse ajal keelatud

Kõige olulisem reegel on juua piisavalt vedelikku. Kompotid, mahlad, puuviljajoogid, tavaline vesi - keskmiselt peate jooma 5% oma kehakaalust. Kuid südamike jaoks peaks nende kardioloog välja arvutama kuumuse vedeliku koguse. Sest nende jaoks on liigne kogus vedelikku koormatud südame -veresoonkonna süsteemile.

Teine peamine reegel on loobuda seedimist rasketest ja verd paksendavatest toitudest. Niisiis, "must nimekiri" - mida ei tohiks kuumuses süüa. Rääkis sellest toitumisspetsialist Boris Skachko.

1. Sealiha, veiseliha, lambaliha - igasugune liha, välja arvatud linnuliha, tuleks nüüd teie menüüst välja jätta. Sest pärast pikka seedimist paneb see keha energiat tootma. See tähendab, et meid "soojendatakse" seestpoolt.
2. Leib ja muud teraviljatooted. Nendes sisalduv gluteen soodustab punaste vereliblede adhesiooni, mis tähendab, et see muudab meie vere paksemaks. Kuumuses on see juba paks.
instagram viewer
3. Maiustused. Neil on sama "paksendav" efekt. Lisaks riknevad kreemiga magustoidud, beseed kuumuses väga kiiresti. Neid on lihtne mürgitada.
4. Kohv ja muud kofeiini sisaldavad toidud. Kofeiin suurendab meie väsinud keha, pannes südame kiiremini lööma ja verd kiiremini jooksma. Kuid kuumuse ajal on selline raputamine täis südame-veresoonkonna probleeme. Väsinud süda vajab rahu, mitte dopingut.
5. Alkohol. See on ka stimulant. Lisaks sunnib see oma kalorisisalduse tõttu keha tootma rohkem energiat, "soojendades" meid.

Mida süüa kuumuse ajal

Kerged taimsed toidud. Loodus aitab meid selles oma rohkete marjade, köögiviljade, puuviljadega. Kuid ärge unustage ka loomseid valke. Meie rakud vajavad seda "parandamiseks" ja "ehitamiseks". Seda saab munadest, kääritatud piimast ja piimatoodetest. Lihtsalt mitte väga rasvane. Hapukoor, kõrge rasvasisaldusega kõva juust aitavad kaasa ka vere hüübimisele.

Samuti on teil huvitav lugeda:

Mida teha lapse mürgistuse korral: lastearsti nõuanded