Peaaegu iga artikkel leiad selline asi nagu õigus toidule, kuid tegelikult mitte iga esindaja õiglasem sugu kohtleb seda õigesti.
Asi on selles, et need, kes kaalus naised sageli tagasi dumpinguhinnaga kg tagasi, kuid kaotavad oma tervise, kuna organism väljuv kurnav eksperimente.
Peaasi on meeles pidada, keegi, kes tahab kaalust alla võtta, et tema keha peaks olema saada kõik vajalikud toitained ja mikroelemendid, peamine neist on liitsüsivesikuid. See on nende viis üldse karda protsessi kaalulangus, sest enamik inimesi tunnustada neid kui põhjus kaalutõus.
Kuid liitsüsivesikuid on polüsahhariidid, mis on just oluline mitte ainult kaalulangus protsessi, vaid ka kogu ainevahetust üldiselt.
Asi on selles, et liitsüsivesikuid erinevad ainuüksi asjaolu, et on võime aeglane lagunemine, tänu millele keha võtab üsna palju energiat koostisosa Ma seedida. Tänu oma pika lagunemise need takistavad suurenda insuliini.
Millised on liitsüsivesikuid?
- tärklis See on unikaalne materjal, mis keha küllastub kiiresti, andmata palju kaloreid. Lisaks küllastustunde, liitsüsivesikuid suurendab immuunsust, nagu vähi ennetamist. Just sisalduv tärklis liitsüsivesikuid, aitab reguleerida veresuhkru taset.
- pektiin tegutseda füüsiline takistus kahjulikke baktereid, tulevad meile toitu. Põhimõtteliselt pektiin pärineb puu- ja juurvilja.
- glükogeeni See on kõige olulisem süsivesikute meie keha, sest tegemist regulirovaniesahara veres. Pealegi glükogeeni on sellise olulisi protsesse kehas, nagu valgu sünteesi. Glükogeeni on esimene "abistaja" neile, kes tegelevad jõusaal, sest see oli tema, kes aitab taastada lihaste seisundit.
- tselluloos On teada, et kõik nagu "promootor" normaalse toimimise sooled ja selle mikrofloora. Lisaks kiu soodustab eritumist "kahjulik" kolesterool. Fiber sisalduvad nii puu- ja köögiviljade ning kliid, samuti seened.
Paljud inimesed ekslikult välja jäetud ajal kaalulangus nii palju kui võimalik kõiki süsivesikuid. Lihtsad süsivesikud ei mõtet kasutavad mõõdetakse.
- Saada suur hulk energiat keha
- Puudumine väsimus ja loid riik
- Juuresolekul terve täiskõhutunne, tundmata tühi
- Ärge kaasa kogunemine keharasva
- Stimuleerida normaalse toimimise seedetrakti
- Parandab vereringet ja ainevahetust
- Vältida aju nälga
Milline toit sisaldab "hea" süsivesikuid?
- tahes teravili (va manna)
- Pasta kõva nisu
- kartulid (küpsetatud koorega)
- kaunviljad (läätsed, herned, oad)
- köögiviljad, rohelised ja mitte palju magusat vilja
Kuna seedimist liitsüsivesikuid kestab umbes kolm tundi, siis lasti neil öösel keha ei ole vajalik. Süsivesikud tuleks võtta päevasel ajal, kui maksimaalne energia, mis on ideaalne aeg vastuvõtu süsivesikuid - see on hommikueine ja lõunaeine.
Sul on huvitav lugeda, märke sodiaagis kus raha ei ole hilinenud.
