23 -aastase kogemusega arst lõpetab suvise vaidluse meloni- ja arbuusiarmastajate vahel
Melon või arbuus - mis on tervislikum? Proovime sellest raskest küsimusest aru saada.
Vitamiinid ja mineraalid
Nii melon kui ka arbuus sisaldavad peaaegu sama kogust mikroelemente: raud, fosfor, magneesium, foolhape, kaalium jt.
Keha puhastamine
Arbuusil on märgatav diureetiline toime, seetõttu võib see ülemäärase tarbimise korral provotseerida südame rütmihäired.
Melon nõrgeneb hästi (suure hulga kiudainete tõttu 2,5 korda rohkem kui arbuus), seega ei pea see ka võimaliku tõttu üle sööma dehüdreeriv toime (mis põhjustab südame rütmihäireid).
Veresoonte kaitse ja immuunsus
Seal on palju lükopeen - erkpunane pigment, mis kaitseb veresooni ateroskleroosi eestkuna see on suurepärane antioksüdant, aitab see säilitada teravust nägemine, kasulik nagu vähi kaitsja, kaitseb meeste eesnääret, aitab tugevdada barjääri immuunsus. Melon sisaldab ka seda, kuid väikestes kogustes.
Ka arbuusis on aminohape tsitrulliinkasulik südamele ja veresoontele.
Aga melonis umbes 4 korda rohkem C-vitamiinkui arbuusis. C -vitamiini meie kehas ei toodeta, seetõttu on see väga oluline.
Õnn taldrikul
Pärast meloni söömist hakkab inimene aktiivselt arenema õnnehormoon serotoniin. Ja see on meie inimeste suurte depressioonide ajastul väga oluline.
Kuhu me vöökoha teeme?
Kaalu langetamise seisukohast on oluline glükeemiline indeks toode - kui laias laastus, siis on see toodete võime esile kutsuda soovi uuesti süüa.
Kõik, mis ületab 70 ühikut, loetakse kõrgeks. Melonil on indeks 65, arbuusil 72.
Teisel pool, kalorite sisaldus vähem arbuus - 25 kcal, melon 35 mm.
Kes on võitnud?
Lugeja võitis :) Sööge seda, mis teile meeldib, pidage lihtsalt meeles punkte, mida ma eespool kirjeldasin.
Sööge nii melonit kui ka arbuusi magustoiduks pärast hommiku- või lõunasööki. Maksimaalselt 200 grammi.
Ärge sööge neid eraldi toiduna.ärata lihtsalt isu.
Ärge sööge õhtusöögiks melonit ega arbuusi. Samuti isu ergutamise ja suure hulga kiudainete tõttu, mille töötlemiseks on vaja palju vett.
Teie arst Pavlova
Me säästame rasva marjade tõttu: kuidas mitte paksuks minna maasikatel ja kirssidel
Mis on kasulik ja mis on ohtlik kuumuses juua: arsti loend
