Kuidas tugevdada lapse puutumatust koolile: 6 peamist reeglit

Suvi lendab kiiresti. Muretut puhkust on jäänud vähem kui kuu ja teie laps istub esimest korda või uuesti laua taha. Esimese viiruse tõttu algab nohu, köha ja külmetus. Kas seda saab vältida? Meie vastus: saate. Eksperdid soovitavad lapse sügiseks ette valmistada, sest parim aeg immuunsuse tugevdamiseks on kuumad suvekuud. Isegi kui see alles nüüd meelde tuli, ärge heitke meelt. Ei ole veel hilja hakata külma aastaaega ette valmistama.

1. reegel Jalutab vabas õhus

Jah, see on räpane, kuid samal ajal uskumatult tõhus. Just suvel saab lapse organism lõvi annuse D -vitamiini kätte vaid päikese käes jalutades. See on oluline element tugeva immuunsuse loomisel: on tõestatud, et D -vitamiin aitab kaasa antimikroobsete ainete tootmisele organismis. Seetõttu saadame lapse võimaluse korral võimalikult tihti värske õhu kätte. Ainus, millest me kinni peame, on päikeseenergia režiim. Kuumal päeval 11–16 tundi avatud päikese käes pole lapsel midagi teha: päikesepiste või 

kuumakahjustus ei aita kuidagi kaasa immuunsüsteemi heale toimimisele.

Ja muide, suvel on lapsel võimalik ja vajalik iga ilmaga kõndida. Isegi vihmas või tuulisel päeval. Paljajalu murul kõndimine, igasugused piknikud looduses ja tiikides ujumine on immuunsüsteemi tugevdamiseks väga head. Kui töötate, proovige oma laps igal nädalavahetusel randa või metsa viia.

2. reegel Kerged riided kogu päevaks

Vähendage soovi tõmmata lapsele jakk vähimagi tuulega. Reeglina ei lange suvel meie laiuskraadidel temperatuur kunagi sellise näitajani, et lapsed vajavad ülerõivaid. Kuni 5–7-kraadiste langustega (näiteks 30 pärastlõunal ja 23 õhtul) võib laps kõndida samas T-särgis. Keha kohanemisvõime on selleks kohandatud.

Kui erinevus on suurem ja õhutemperatuur langes "jäiseks" 20 kraadini, vahetage T-särk kerge pikkade varrukatega kampsuni vastu. Ja pidage meeles: isegi kui teil tekib külmast hane, võib lapsel liikudes palav olla. Vanemad, kes pidevalt külmuvad, peavad arvestama miinus ühe reegliga. Aktiivse liikumise ajal peaks lapsel olema üks riideese vähem kui täiskasvanul, kes sel ajal pingil istub.

3. reegel Tasakaalustatud toitumine

Köögiviljad ja puuviljad suvel peaksid olema lapse toitumise aluseks. Jah, seda pole lihtne teha - eriti kui ta on harjunud "maitsvate maiustustega". Sel juhul on võimalik osa vaarikaid lapsele suruda ainult läbirääkimiste ja kavalate manipulatsioonide abil. Leppige lapsega kokku, et asendate päeva jooksul kõik suupisted puuviljadega. Toitumisspetsialistid ei keela isegi põhitoitude asendamist puu- või köögiviljaplaadiga (näiteks lõuna- või õhtusöök enne magamaminekut). Uskuge mind, suvine küllus kaob väga kiiresti ja sügisel ei täienda te seda, mida praegu süüa saate, ühegi apteegi vitamiiniga.

4. reegel Tervislik uni

Suveõhtul on kiusatus nii suur, et jääd veidi tänavale. Kuumus vaibub ja paljud vanemad "lähevad koos lastega võidu", jõudes koju tagasi kell 22-21. See on suur viga, sest igal aastaajal peate järgima ranget reeglit: kell 22 peab laps voodis lamama. See on väga oluline kasvuks ja tervislikuks psühho-emotsionaalseks arenguks igas vanuses. Lisaks kiidad enne kooli end kümme korda, et sa pole režiimist kõrvale kaldunud.

5. reegel Nina loputamine

See kehtib mitte ainult suvel, vaid igal aastaajal. Siiski võite alustada kohe. Tutvustage tavalise soolase nina tualeti kasutamist. See suurendab nina -neelu limaskesta kohalikku immuunsust, mis on teadaolevalt värav igasuguste hingamisteede infektsioonide tekkeks.

Lapse nina saate loputada apteegi lahusega või valmistada ise. Selleks ostke meresool ja lahustage see klaasi vees annuses mitte rohkem kui teelusikatäis. Lapse jaoks piisab loputamiseks 5 ml lahusest, ülejäänud osa võib kasutada kurgu loputamiseks ja ka kõigi pereliikmete nina loputamiseks.

Vastavalt reeglitele nina loputamise protseduur tuleks läbi viia järgmiselt: Kallutage lapse pea valamu kohale, üks ninasõõr üles. Valage sellesse ilma nõelata süstlaga aeglaselt 5 ml lahust. Vedelik (koos patogeensete mikroorganismidega) peaks voolama vastasninasõõrmest.

Tuleb märkida, et protseduur ei ole meeldiv. Kui laps on skandaalne ja tal ei ole lubatud sel viisil nina loputada, kasutage mereveel põhinevat apteegipihustit. Mõju on ligikaudu sama, kuid karjeid ja tagasilükkamist on mitu korda vähem.

Reegel 6. Vee kustutamine

See on üks parimaid viise lapse immuunsuse tugevdamiseks. Kuid peate sellele lähenema õigesti ja järk -järgult. Alustage lapse jalgade pesemisega pärast jahedas vees kõndimist. Mõne päeva pärast saate õlale käsipesu lisada. Kuid ärge üle pingutage temperatuuriga, see peaks olema lapsele mugav. Seda saab mõne kraadi võrra alandada iga 4-5 päeva tagant. Näiteks kui alustasite 22 -ga, siis mõne aja pärast vähendage seda 20 -le ja seejärel 18 -le ja 16 -le.

Selles etapis saate ühendada kontrastset dušši. Jällegi kõrgemast temperatuurist. Näiteks kuum vesi 37-38 kraadi, seejärel jahe kastmine 20-22 kraadi. See on optimaalne, kui enne sügist “laskute” 12–14 kraadini. Järgnev pole vajalik, see võib muutuda lapse keha jaoks tarbetuks stressiks.

Pidage meeles, et vee kustutamisel on kõige olulisem regulaarsus. Protseduuri vahelejätmine üle ühe päeva ei ole soovitatav. Kui see mingil põhjusel juhtus, tuleb kõvenemist jätkata kõrgemal temperatuuril kui see, mille katkestasite.

Samuti on teil huvitav lugeda:

Päike, naer, koer ja veel 10 viisi immuunsuse tugevdamiseks

Tugevdame immuunsüsteemi: millised organid selle eest vastutavad?