See, kes teeb hommikul trenni, teeb targalt. Kui te ikkagi ei lae, lugege Jaapani geišade laadimise kohta. Ei ole kükke ega tõukeid, vaid meeldivad harjutused. Kuid need on väga tõhusad.
Harjutus 1. Sakura ärkamine
Hõõruge peopesad hästi kokku, kuni need on soojad. Seejärel asetage need silmade kohale, loendage 5 -ni, seejärel pühkige ringjate liigutustega kogu nägu. Järgmisena peaksite sõrmeotstega koputama ala alalõuast lõua poole, seejärel põsesarnad, suuümbrus, ninasild, kõndima silmade ümber ja mööda laubat keskelt templideni. Seega tagate mitte ainult verevoolu põskedele ja ninale, vaid aktiveerite ka kõik siseorganite projektsioonipunktid. Efekti tõhustamiseks hõõruge iga sõrme nimetissõrme sõrmedega - ka neil on väljaulatuvad osad. Muide, kui pea valutab halvasti, koputage otsaesise keskele punkti ja valu väheneb.
Harjutus 2. Varaste lindude siristamine
Pöörake pea paremale küljele, kuni see peatub (nii palju kui võimalik) ja hoidke selles asendis mitte kauem kui viis sekundit, seejärel sama asi - vasakule. Korrake harjutust kolm korda: kasulik on soojendada emakakaela lülisamba ja vältida artroosi.
Teetseremoonial istumiseks peab teil olema tugev keha / istockphoto.com
Harjutus 3. Pilk Fujiyamale
Hoidke oma pead sirgelt ja kallutage seda veidi tagasi, tehke silmadega kolm täisringi päripäeva ja seejärel vastu. Seda tehes proovige kasutada iga silmanurka. Selline harjutus parandab nägemist. Muide, sellist võimlemist pole vaja mitte ainult treenimiseks, vaid ka diagnostikaks: kui mõnda punkti on raske „läbida“, pole sellele projitseeritud organ (maks, neerud jne) korras.
Harjutus 4. Vaikne laul
Harjutus tehakse suletud suuga. Jookske oma keel üle alumiste hammaste välispinna, seejärel üle seestpoolt. Siis ka üle ülemiste hammaste, kõndige üle suulae, igemete. Korda kogu ringi 5 korda. Silent Song parandab vereringet ning aitab leevendada valu ja põletikku kurgu- ja igemehaigustes.
Harjutus 5. Puhkepunktid
Vajutage õrnalt peopesadega pea tagaküljele (umbes 10-15 korda) ja seejärel masseerige sõrmeotstega. Nii parandate aju vere mikrotsirkulatsiooni ja eemaldate venoosse ummiku.
Harjutus 6. Rusikavõitlus iseendaga
Suruge kätt ja koputage rusika sisepinnaga umbes 10 korda kergelt päikesepõimiku piirkonnas rinda. Selles kohas asuvad siseorganid, mis vastutavad immuunsüsteemi aktiivse töö eest (näiteks harknääre). Ja koputades lülitate keha kaitsevõime sisse.
Harjutus 7. Müra kestas
Aitab rõõmustada ja massaaž kõrvad: masseerige oma kõrvu ja tõmmake neid eri suundades. Tehke seda ettevaatlikult (ilma fanatismi ja valuta). Kuna siseorganid projitseeritakse ka kõrvade kestadele, võime eeldada, et nii lihtsal viisil "käivitasite" maksa, neerud ja põrna.
Kõrvamassaaž annab teile jõudu hommikul / istockphoto.com
Harjutus 8. Reis läbi võimu oru
Nüüd tuleks teha kosutav hõõrumine: esmalt hõõruge alaselja ja neerude piirkonda 30 sekundit (vereringe, mis tähendab, et nende elundite töö paraneb). Seejärel masseerige põlvi pöörlevate liigutustega (30 sekundit) ja tzu-san-li punkti, mis asub väljastpoolt põlve all ja mida nimetatakse tuhande haiguse punktiks.
Harjutus 9. Sametjalad
Hõõruge mõlemat jalga põhjalikult mõlema käega või veel parem - seiske aplikaatoril. See teraapia aktiveerib kõik elulised punktid, parandab vereringet ja leevendab liigesevalu.
Harjutus 10. kuldne kala
Lamage selili põrandal või muul kõval pinnal, käed pea kohal. Jalad on sirged, tihedalt põrandale surutud. Varbad endal, kontsad toetuvad põrandale. Sirutage jalad ühele poole ja käed teisele. Püüa vibreerida ja raputada kogu kehaga, nagu kalda äärest püütud kala. Harjutus normaliseerib vereringet, venitab selgroogu, mis leevendab spasme, leevendab seljavalu ja hoiab ära osteokondroosi.
Samuti on teil huvitav lugeda:
Kepikõnd: tehnika, harjutused - foto
8 tükki brokaati: Hiina hommikused harjutused
