Kuidas olla optimistlik? Lihtsaim viis on neile sündida. Aga kuna te seda teksti loete, võime julgelt eeldada, et see etapp on lõppenud. See muidugi ei tähenda, et kõik oleks kadunud. Siin on 3 lihtsat reeglit, kuidas olla optimistlik.
Kõige kasulikuma teabe saamiseks lugege lõpuni.
1. Olete juba optimist
Uuringud näitavad, et inimliigil poleks lihtsalt ellujäämisvõimalusi, kui see poleks sündinud optimistlikult. Selle järelduse saab teha lugedes „Optimismi. Lootuse bioloogia ”, autor Kanada teadlane Lyon Tiger.
Ilma edulootuseta ei laskuks inimene kunagi kurikuulsatelt puudelt alla, süüdataks tuld ega üritaks jahti pidada. See tähendab, et inimestel on optimism veres - peate lihtsalt seda veidi ära kasutama.
Vaadake väikeseid lapsi - nad on tõelised optimistid. Nad üritavad kõndida ja äkki kukuvad. Siis nad tõusevad ja kukuvad uuesti. Ja nii lõpuni. Nad ei anna alla. Sina olid ka selline. Ei usu mind? Küsige oma vanematelt.
Kust alustada? Alustage tänulikkuse harjutamist. Varuge igal õhtul 15 sekundit, et mõelda, mis oli teie jaoks täna head. Kujutage ette, et homme kaob kõik, mida te pole tänanud. Mis see võiks olla? Teie kodu, mugav mööbel, kallim, elekter ja kuum vesi, sõber, tervis, maailmarahu, nutitelefon, lemmikjalatsid, hamster. Palju on kogunenud. Selle kõige eest saate ja peaksite olema tänulik. Maailmas on palju inimesi, kes ei naudi samu privileege nagu teie. Sa oled tõeliselt eriline õnnelik inimene ja sa pead sellest teadma.
2. Usaldage Ameerika teadlasi
Jah, nende kohta on palju meeme. Siin on üks neist. Üks Ameerika Ühendriikide teadlane on näidanud, et regulaarne trenn ja lööve tekitavad tohutult optimismi.
Fakt on see, et kui oled töösse sukeldunud, mõtled probleemidele, poliitikale, elad närvilises õhkkonnas, oled pidevalt pinges. Mõnikord reageerib keha sellisele stressile närvivapustuste ja haigustega. Mõlemal juhul näete natuke närviline ja murelik välja.
Regulaarse treeningu (kerge treening) ja kvaliteetse une abil saate neid pingeid kergesti vähendada. Selle seisundi saavutamiseks ei pea te jõusaali liikmeks ostma. Alustage rohkem kõndimist või jalgrattasõitu, ronige lifti asemel trepist üles või vähemalt kümme korda pärast iga Facebooki kontrolli.
3. Hoolitse oma suhte eest
Kõigepealt vaadake tähelepanelikult inimesi enda ümber. Kas nende seas on ka neid, kes võtavad teie energia ära? Kas nad viivad sind alla?
Pessimistide, nurisejate ja igaveste rahulolematute ringis olla on väga ohtlik. Sa ei pea nendega igavesti lahku minema, kuid ära lase neil olla tähelepanu keskpunktis. Niipea kui näete, et vestlus pöördub pidevate kaebuste poole (elu on raske, ilm on halb, ülemus on vihane), lõpetage need kohe. Kuidas seda teha?
Mõnikord võite öelda, et teil on kiire ja teil on aeg minna. Võid teeselda, et sul on silmas täpike. Saate vestluse lihtsalt ümber pöörata. Kõik sõltub teie kujutlusvõimest. Mida iganes sa teed, ära lase nurisejal end oma probleemidega koormata.
Tõenäoliselt on teil ka hea suhe: sõprus, armastus või lihtsalt inimesed, kes teile meeldivad, isegi kui te neid hästi ei tunne. Hoolitse selliste kontaktide eest eriti. Varuge nende jaoks aega, nagu oleks see teie elus oluline hetk.
Pidage meeles, et head ja positiivsed suhted teiste inimestega tõstavad teie enesehinnangut, enesekindlust ja rahulikkust. Nad tagavad, et isegi kui teiega juhtub midagi halba, ei jäeta teid üksi. See arusaam aitab teil riskida, raskustega silmitsi seista ja mõnikord lihtsalt naeratada.
Ja lõpuks, veel üks asi - saate õppida olema optimist. Tõepoolest, asjaolu, et loete endiselt, tõestab, et olete õigel teel.
Toetage meeldimist ja tellige, jagage sotsiaalvõrgustikes. Jäta oma kommentaar.
Kas inimesed on oma olemuselt head või kurjad?
5 lihtsat nõuannet vaimse tervise säilitamiseks
10 märki, mis viitavad kaudselt inimmõistusele
