Tavaliselt peaksite võtma eesmärgiks iga päev kaheksa tassi vett, mis on umbes kaks liitrit. Samuti saate arvutada, kui palju vett peate jooma, kui võtate oma kaalu kilogrammides ja korrutades selle naistel 30 ja meestel 40-ga.
Paljud inimesed jätavad hüdratsiooni eelised tähelepanuta. On neid, kellele vee maitse ei meeldi, seetõttu joovad nad soodat, teed või kohvi. Olenemata nende vabandusest, jäävad nad ilma kõige olulisemast tegurist - iga päev on oluline juua puhast vett.
Kõige kasuliku teabe saamiseks lugege lõpuni.
Mis on vees nii olulist?
Inimkeha ei saa vett ise säilitada ega toota, nii et päeva jooksul tuleb seda täiendada. Vesi moodustab umbes 70% kehakaalust ja on seotud peaaegu kõigi eluprotsessidega.
Kui palju vett peaksite jooma?
Nagu varem mainitud, peaks inimene jooma vähemalt kaks liitrit puhast vett päevas. Ilmselgelt, kui olete sportlane või näete vaeva, vajate rohkem vett, et saaksite treeningu ajal kaotatu asendada.
Vett peate jooma ka siis, kui see teile ei meeldi
Kui olete janu, olete juba dehüdreerunud. See tähendab, et olete vee tõttu kaotanud umbes 2% oma kehakaalust ja seetõttu hakkate janu tundma. Seetõttu väheneb teie tulemuslikkus eriti spordis.
Kui treenite vähem kui 60 minutit, on jahutatud vesi parim viis vedeliku säilitamiseks. Üle 60 minuti pikkustel võistlustel sobib kõige paremini 6-10% süsivesikuid sisaldav spordijook.
Mis on parim vesi, mida juua?
Oluline on mitte juua vett. Veeallika valimisel tuleb olla ettevaatlik. Veenduge, et vesi oleks puhas ja lõhnatu, et vältida keha toksiinidega täitmist.
Kraanivesi sisaldab tavaliselt kloori, radooni, arseeni ja muid tervisele kahjulikke kemikaale.
Paljud inimesed ostavad pudelitesse filtreeritud vett, arvates, et see on parim võimalus, kuna vesi on puhastatud. See pole aga sugugi nii. Filtreeritud vesi sisaldab endiselt mõningaid kemikaale ja üllataval kombel leidub isegi pudelivett, mille kvaliteet on kraaniveele madalam.
Mineraalvett pole absoluutselt vaja juua. Joo seda, kui sulle meeldib, kuid ole ettevaatlik. Mõni mineraalvesi sisaldab liiga palju mineraale. Seega, et mitte ühegi elemendiga üle pingutada, ei tohiks te seda tarbida suurtes kogustes.
Toetage meeldimist ja tellige, jagage suhtlusvõrgustikes. Jäta oma kommentaar.
5 tüüpi vett juua
Toores vesi. Selle tervisele kasulik
Kuidas piima asendada
