Vähktõve esinemissagedus kogu maailmas kasvab iga päevaga. Kui oodatav eluiga pikeneb, suureneb ka vähktõve esinemissagedus, samuti selle suremus. Riikliku vähiinstituudi andmetel diagnoositakse veerand uutest juhtudest 65–74-aastastel inimestel.
WHO prognooside kohaselt kasvab järgmise 20 aasta jooksul vähijuhtude arv kogu maailmas 57%, mis kujutab endast paratamatut "inimkatastroofi", millele tuleb pöörata suuremat tähelepanu ärahoidmine.
Hea uudis on aga see, et vähki saab ära hoida, järgides lihtsaid ja kaasaegseid meditsiinilisi juhiseid.
Siin on 9 harjumust, mida peate täna muutma, et te ei saaks vähki.
1. Suitsetamine
Tubakasuits eraldab sadu mürgiseid kemikaale. Üle 70% neist kemikaalidest põhjustab vähki. Arvatakse, et isegi pruugitud suits põhjustab vähki. Ohutut kasutatud suitsu pole, sest isegi väike kogus sellest sisaldab mürgiseid aineid.
2. Rasvumine
Liigne rasvkude toodab liigses koguses östrogeeni ja muid hormoone, mis võivad stimuleerida rakkude kasvu ja proliferatsiooni, suurendades seeläbi vähi tekkimise tõenäosust. Rasvumine põhjustab ka kroonilist põletikku, mis aja jooksul võib kahjustada DNA-d ja põhjustada vähki. Ülekaal on seotud suurenenud käärsoolevähi, menopausijärgsete naiste rinnavähi, endomeetriumi vähi ja paljude muude haiguste riskiga.
3. Päikese käes
Liigne päikese käes viibimine võib põhjustada nahavähki. Päikesekreemi nahale kandmine aitab kaitsta teid päikesekiirte eest. Samal ajal tuleb meeles pidada, et kaitseaine peab olema sobivat tüüpi, laia toimespektriga ja veekindel, näiteks SPF 30 või kõrgem.
4. Õige toitumine
Ehkki see on muutumatu tegur, viitavad kindlad tõendid sellele, et dieet koosneb mitmest taimsed toidud nagu köögiviljad, puuviljad, täisteratooted ja kaunviljad aitavad vähendada paljude ohtu vähk.
5. Istuv eluviis
Saksamaa teadlased on näidanud, et kaks tundi täiendavat istuvat eluviisi päevas suurendab käärsoolevähi riski 8% võrra Endomeetriumi vähi suurenemine 10% ja kopsuvähi risk suureneb 6% võrra isegi muidu füüsiliselt elavate inimeste seas aktiivne.
6. Öösel kunstliku valguse käes viibimine
Öine kunstlik valgus suurendab teatud vähkide, eriti rinna- ja eesnäärmevähi riski, mille kasvuks on vaja hormoone. Selle üks võimalik seletus on see, et öine kunstliku valgusega kokkupuude soodustab unetsüklit reguleeriva hormooni melatoniini tootmist. Madal melatoniini tase on seotud suurema rinnavähi riskiga, kuna on tõendeid, et öises vahetuses töötavatel naistel on see haigus kõrgem.
7. Alkoholi tarbimine
Soovitatud päevase alkoholitarbimise ületamine, eriti kahe erineva joogi korral, suurendab teatud vähkkasvajate, nagu pea ja kaela, söögitoru, maksa ja rinnad.
8. Grillimine
Liha kõrgel temperatuuril praadimine viib HCA (heterotsüklilised amiinid) ja PAH (polütsüklilised aromaatsed süsivesinikud) - kemikaalid, mis põhjustavad muutusi DNA-s ja see omakorda suurendab riski vähi areng.
9. Pärilikkus
Vähk on geneetiline haigus, kuna selle põhjustavad teatud muutused geenides, mis kontrollivad rakkude toimimist, eriti nende kasvu ja jagunemist. Geneetilised muutused, mis aitavad kaasa vähi tekkele, on vanematelt päritavad. Kuid isegi kui perekonnal on vähktõve eelsoodumus, ei pruugi kõigil see haigus ilmneda.
Toetage meeldimist ja tellige, jagage suhtlusvõrgustikes. Jäta oma kommentaar.
10 parimat toitu vähi eest kaitsmiseks
Kas rinnavähki saab ravida?
16 kantserogeenset toitu, mida sööme iga päev
