Mida peate menopausi edasilükkamiseks sööma: teadlaste uuring

Naised hakkavad menopausi peale mõtlema 45. eluaastaks ja tajuvad selle algust enamasti paratamatusena. Tõepoolest, keha vananemine on tingitud loodusest endast. Ja menopaus selles protsessis on üks tavalisi etappe. See aga ei tähenda sugugi, et me ei saaks teda kuidagi mõjutada. Juba ammu on tõestatud, et tervislik eluviis, alkoholi ja sigarettide vältimine ning aktiivne sport võib menopausi algust mitu aastat edasi lükata. Hiljuti leidsid Briti teadlased veel ühe tõhusa viisi menopausi tekkimise edasilükkamiseks. Selleks peate lihtsalt mõned dieedist välja jätma ja lisama muid toite.

Millal ja miks menopaus tekib

Menopaus või menopaus on periood, mis tekib pärast viimast menstruatsiooni naise elus. Bioloogilisest seisukohast tähendab see ainult reproduktiivse vanuse lõppu. Lihtsamalt öeldes ei saa naine menopausi ajal rasestuda ja last sünnitada. Naise tervise ja heaolu mõttes tähendab menopaus pöördumatut

kogu keha töö aeglustamine. Naissoost suguhormoonide tootmine väheneb, seetõttu väheneb füüsiline ja vaimne aktiivsus. Hormonaalne "kiik" viib meeleolu kõikumiseni, arusaamatu nõrkuse ja emotsionaalse agiteerimiseni.

Naiste keskmine menopausi vanus jääb vahemikku 45-50 aastat, kuid on juhtumeid, kui see tuleb hiljem või palju varem. See sõltub paljudest teguritest: näiteks pärilikkusel on menopausi tekkimisel väga suur roll. Samuti eristavad arstid varajase menopausi riskirühmas suitsetavaid naisi, alkoholi ja ebatervisliku eluviisi armastajaid. Pealegi, mida hiljem daam oma meelt võtab, seda hullem. Hiljutiste uuringute kohaselt seatakse menopausi varajase alguse eeldused naise esimeses pooles. See tähendab, et kõik tormilise nooruse rõõmud tekivad kindlasti pärast 40 aastat.

Kuidas menopausi algust edasi lükata

Menopausi alguse edasilükkamine on nagu vanaduse edasilükkamine. Täna saab seda teha radikaalselt: kasutades hormoone või operatsiooni. Briti teadlased, kes on seda teemat juba pikka aega uurinud, on tõestanud, et munasarjakoe siirdamine võib naise menopausi edasi lükata isegi 20 aastat. Tõsi, selline protseduur maksab kosmilist raha ja pealegi pole selle tagajärgi veel uuritud. Hormoonravi tõstatab ka palju küsimusi: seda määratakse tavaliselt neile, kellel on menopaus ebaloomulikult vara (enne 40. eluaastat). Lisaks ei sobi see meetod kõigile: mõned naised reageerivad hormoonidele kaalu järsu tõusu või verejooksuga.

Lihtsaim viis on end lõpuks kokku võtta ja hoolitseda oma keha tervise eest. Alustada tuleb põhiasjadest - päevakavast, kehaline aktiivsus ja õige tasakaalustatud toitumine. Selgub, et mõned väga levinud toidud võivad menopausi alguse vähemalt 1,5 aasta võrra tagasi lükata. Vähemalt tõendavad seda Suurbritannia naiste kohordiuuringu tulemused. Uuring viidi läbi 4 aasta jooksul ja tulemusi tuleb arvestada

Millised toidud võivad menopausi edasi lükata

Rasvane merekala nimetatakse menopausivastaste toodete reitingus liidriks. Teadlaste sõnul Oomega-3 happed, mis selles tootes esinevad, on võimelised siduma kehas vabu radikaale. See tähendab, et pärast lõhet hapukoorekastmes aeglustuvad oksüdatsiooniprotsessid meie elundites. Selle tagajärjel toimub vananemine veidi hiljem.

Teine kõige tõhusam toode "menopausi vastu" on igat tüüpi kaunviljad. Naistel, kes söövad suurtes kogustes kikerherneid, herneid, ube, läätsesid, tekkis menopaus (teadlaste tähelepanekute järgi) keskmisest perioodist hiljem. Selle põhjuseks on asjaolu, et kaunviljades on palju antioksüdante, samuti B6-vitamiini ja tsinki. Need mikroelemendid mõjutavad otseselt munasarjade tegevust, pikendades nende tööd ja menstruatsiooni olemasolu naisel.

Samal ajal on teadlased koostanud ka toiduainete antireitingud, mis vastupidi kiirendavad menopausi tekkimist. Eeldatakse, et loendis on rafineeritud (lihtsad või kiired) süsivesikud. Armastasid pastat, kooritud riisi, suhkrut sisaldavaid soodasid ja küpsetisi "Kiidelda" menopausi kiirema algusega (keskmiselt kaks aastat keskmisest varem) vanus). Selle põhjuseks võib olla asjaolu, et kiired süsivesikud suurendavad keha insuliinitundlikkust. Hormonaalsel tasandil toob see kaasa östrogeeni taseme tõusu ja perioodide arvu suurenemise. Lihtsamalt öeldes, kuklite tõttu lähevad meie perioodid sagedamini ja rikkalikumalt, kui keha vajab. See tähendab, et munade arv kuivab kiiremini.

Samuti on teil huvi lugeda:

Varajane menopaus alla 40-aastastel naistel: miks see algas ja mida teha?

6 kehasignaali, mis viitavad enneaegsele vananemisele