Kuidas abielu päästa: EFT-ravi saladused

Perekond on inimese elus üks olulisemaid väärtusi. Ja nooruses ei unista vähesed inimesed õnnelikust abielust. Paraku täitub unistus mõnikord pooleks. Abielu on olemas, kuid selles on vähe õnne või pole seda üldse. Abikaasad tülitsevad, uurivad pidevalt, kellel on õigus ja kellel vale, kuid nende vahe ainult suureneb. Mida teha, kui tahad kõigest hoolimata ikkagi kokku hoida suhted? On olemas abielu emotsionaalselt keskendunud teraapia, mis on spetsiaalselt loodud paaridega töötamiseks. Kuidas see töötab, rääkisime eft-terapeut Alena Skorik.

Mis on eft-ravi

Seda teraapiat nimetatakse emotsionaalselt fokuseerituks, kuna see aitab saavutada paaris emotsionaalset lähedust, taastada turvalise suhte, seega töötab see peamiselt emotsioonidega. Ta aitab igal partneril mõista, mida ta tunneb ja mida kallim tema kõrval tunneb, miks ta teatud viisil käitub, sealhulgas konfliktide ajal.

“Konfliktid paaris tekivad kõige sagedamini samade stsenaariumide järgi. Eft-teraapias nimetatakse neid nii negatiivseteks tsükliteks kui ka tantsudeks. Tõepoolest, lähisuhetes toimub kõik nagu paaristantsus, kus ühe partneri iga liikumine määrab teise reaktsiooni "pas". Samas on emotsioonid muusika, mille järgi paar tantsib. Inimesed satuvad negatiivsesse tsüklisse, kui tunnevad, et kaotavad sideme oma partneriga. Ja siis püüavad nad kõigest jõust seda säilitada. Kuidas nad seda teevad, sõltub muu hulgas varasemast suhtest lähedastega, ”

- ütleb Alena Skorik.

Miks me triivime lahku

On kolm negatiivset stsenaariumi, mida partnerid "tantsivad", kui nad seisavad silmitsi oma ühendust ohustava olukorraga. EFT terapeut kirjeldas stsenaariumi, mida kasutatakse kõige sagedamini. Niisiis, tundes, et suhtes on midagi valesti, üritab üks partner kontakti taastada, jälitades teist, tõmmates teda: “Räägi minuga”, “Sa pole mulle piisav pühendad aega "," Sa ei kuule mind "jne. Omakorda ei tunnista teine ​​partner nende sõnade taga kontakti kutsumist, vaid kuuleb temaga ainult rahulolematust ja süüdistused. Püüdes end nende rünnakute eest kaitsta ja suhteid selgitades konflikti mitte süvendada, tõmbub ta endasse, tõmbub tagasi.

“Nii esimesel kui ka teisel juhul on eesmärk sama - suhte säilitamine. Kuid selleks kasutatakse ebaefektiivseid meetodeid. Miks see juhtub? Sest sees on ärevus ja paanika, tunne, et kaotan kontakti kallimaga ja kõik saavad sellega hakkama, nagu ta suudab. Kuid need viisid suhete taastamiseks ("jälitamise" ja "eraldumise" strateegiad) ei lähenda, vaid eemalduvad ",

- selgitab Alena Skorik. Esimene, nähes teise pokkerinägu, saab aru: "Mind pole vaja, ma pole oluline" ja hakkab veelgi rohkem jälitama. Teine, vastuseks suurenevale rünnakule, eemaldatakse veelgi. Nii kasvab mehe ja naise vahel järk-järgult jääsein.

Kellele eft-ravi ei sobi

Vaadake, millist "tantsu" paar tantsib, mida emotsioon sees ja see, kuidas inimene üritab nendega toime tulla, on eft-kannatlikkuse esimeste diagnostiliste seansside ülesanne. Ka selles etapis selgub, kellele see konkreetne ravi ei sobi.

“Need on ennekõike paarid, kelle partneritel on erinevad vajadused. Näiteks läheb üks suhte parandamiseks teraapiasse, teine ​​aga on otsustanud selle lõpetada. Ja psühholoogi juurde tuleb ta ainult seetõttu, et seda on raske endale tunnistada. Või on ta kõigest juba ise aru saanud, kuid partner ei kuule, ei suuda seda uskuda ",

- ütleb Alena Skorik.

Samuti oli pikka aega vastunäidustus EFT-ravile füüsiline või emotsionaalne väärkohtlemine perekonnas. Kuid nüüd pole kõik nii range. “Kui füüsiline vägivald on oma olemuselt sotsiopaatiline, on see viis ennast kehtestada, kui inimesel on hea teise alandamine, siis eft-ravi on vastunäidustatud. Sellisel juhul on oht, et üks partner seansi ajal avaneb, näitab oma haavatavust ja teine ​​kasutab seda ära, - selgitab Alena Skorik. - Kui see pole patoloogiline lugu ja füüsilised kokkupõrked on näiteks viis, kuidas jõuda partner, kes tõmbub tagasi või ütleb "ära puutu mind", siis täna juba selle eft-terapeudiga töö. "

Kuidas eft-ravi toimib?

Diagnostiline etapp hõlmab traditsiooniliselt nelja seanssi. Esimene on üldine ja seejärel peetakse iga partneriga eraldi seansse, et terapeut saaks loo kohta rohkem teada. kiindumused, suhted oluliste inimestega, igaühe elus vigastavate, võib-olla traumaatiliste sündmuste kohta partneritega. Sest see mõjutab seda, kuidas inimene loob oma suhte abielupartneriga. Ja neljandal, viimasel, diagnostilisel seansil näitab terapeut paarile, et ta on nende "tantsimisest" teada saanud, sõlmitakse terapeutiline leping ja teraapiaprotsess algab. "Selle käigus õpib paar vihast, solvumisest, nördimusest, et näha, et sees on nii haavatav, mis neid konfliktis juhatab, ja räägivad sellest oma kaaslasega. Ja see on paljude jaoks väga keeruline. Kuna juhiseid "teete valesti, peate seda tegema" on lihtsam anda kui öelda: "See on valus, kui teete seda / ma kardan. Kardan sind kaotada, ”selgitab Alena Skorik.

Eft-ravi jaoks on reeglina vaja 16-40 seanssi. Nende arv sõltub partnerite soovist osaleda terapeutilises protsessis mitte ainult seanssidel, vaid ka kodus, kui kaugele läks nende omavaheline konflikt, kui raske oli kummalgi partneril varasem kogemus suhted. Kõige sagedamini toimuvad seansid algul üks kord nädalas ja juba viimases etapis võivad need toimuda üks kord iga 2-3 nädala tagant. Seega võtab see aega vähemalt 4 kuud.

Mida saate ise teha

On olemas viis, kuidas eft-ravi teha ilma spetsialisti abita. Selle looja Sue Johnson kirjutas raamatu "Kallista mind tugevamalt. 7 dialoogi eluarmastuse nimel ”. “Põhimõtteliselt on see koolitusraamat. On toodud näiteid dialoogidest, kuidas on vaja omavahel suhelda. Saate seda koos oma partneriga lugeda, arutada ja nõuandeid harjutada, ”räägib Alena Skorik. Samuti soovitab psühholoog mitte karta enda sisse vaadata ja oma tunnetest rääkida. "Võite öelda:" Tead, kui seda teed, tundub mulle, et sa ei hinda mind / ma ei sulle nii tähtis jne. Kui teil on sellest veel liiga raske rääkida, võite kirjutada Märge. Ainult selles on jällegi oluline järgida sõnastust. "Sa ei hooli meist, sa ei mõtle minu peale, sa oled tähelepanematu jne." - see on juba süüdistus. Süüdistades satume tsüklisse, hakkame "tantsima". Partner kas kaitseb ja reageerib vastuseks või sulgub. Kirjuta oma tunnetest ja vajadustest: „Mul on valud / hirm / raske. Tahaksin kindlalt teada, et olen teile tähtis / sooviksin, et te mind ei tõrjuks. " Kui iga partner otsustab näidata oma sügavaid emotsioone, oma haavatavust ja viibib selles hoolikalt ja armastusega täidetud, toetatud, aitab see naasta emotsionaalse läheduse ja tunda end suhtes turvaliselt, "- olen kindel Alena Skorik.

Tsitaadid raamatust "Hoia mind pingul"

«Abielude purunemise põhjus pole mitte eskaleerunud konflikt, vaid kiindumuse ja emotsionaalse tundlikkuse kaotus. "

„Kõik viha, ärritus, kriitika ja nõudmised on tegelikult meeleheite hüüd. See on katse jõuda lähedasteni. Ärka üles nende süda. Tooge tagasi emotsionaalne reaktsioon ja taastage varasem turvalise läheduse tunne»

Samuti on teil huvi lugeda:

Kuidas säilitada suhe pärast lapse sündi: TOP-4 näpunäiteid

Teil on mürgine suhe: 4 parimat õppetundi lahkumiseks õppimiseks