Kuidas kaitsta oma lapse ülekaalulisuse ja aita kaalust

Tavaliselt vanemad kardavad, et laps ei jäänud näljane. Ja ka mitte külm ja ei saa haige, kõndimine tänaval, ja mitte saada vigastada spordi osa. Ja hea käitumise eest, ta muidugi tugineb kommi. Nii indulging lapsik nõrkus, piiramise tegevuse vanemate põhjustada asjaolu, et lapse on ekstra kortsud vanuselt, kui ta ei ole grudnichok ja pojad.

Kriis perioodi komplekti ülekaalust pediaatrite nimetatakse esimese kolme eluaasta jooksul, 5-7 aastat ja 12-17 puberteedieas toimub. Kui näed, et laps näeb täis - vaatama oma dieedi ja kehalise aktiivsuse, samuti viidata lastearst ja toitumisspetsialist nõu. Ehk põhjus ülekaalust ei ole summa toidu söömiseks. Ülekaalulisus võib sümptom mitmete haiguste, kaasa arvatud kilpnäärme haiguste puhul.

Oluline on mitte süüdistada lapse söönud tükk ja ülekaalulised. Muidugi, see oleks raske eile võiks ikka ja ainult täna aurutatud köögiviljad. Aga see aitab toetada oma lapse mitte ainult järgima tervislikku toitumist, kuid ei tabanud muud äärmuslikud - anoreksia, buliimia ja muud söömishäired.

Kui olete otsustanud, et parandada lapse menüü süüa kogu perele peaks olema. See ei tähenda tingimata, et see maitse hea. Tule toiduvalmistamise loovalt, nii et see ei põhjusta soov visata selles ettevõtmises.

Lapse ülekaalulisus on süüa fraktsioneeriva 5-6 korda päevas väikeste portsjonitena. Liha, kala ja muna on parim süüakse hommikul, taimseid toite, piimatooteid - teises. Sa ei saa kustutada lapse menüü on absoluutselt kõik rasva - see toob kaasa asjaolu, et mitmed vitamiinid Toit ei imendu vastavalt ühe asemel terviseprobleemidega saada rohkem teised.

Aga ekstra suhkrut tõesti vaja eemaldada. Vähemalt kujul ilmne maiustusi - šokolaad, kommid, magusaid jooke, saia, pasta, puuviljade lisaained jogurt ja nii edasi.

Kui teie pere on harjunud sööma ees TV või tabletid / nutitelefonid käes - see on parem unustada, kuni kaal ei tule tagasi normaalseks. Kahandamata söögi, jätkub süüa, isegi kui see ei ole tühi. Nii laps tarbima rohkem kaloreid. Ja sa pead teda toetada süüa mõtlikult, sest tuleb sisestada kohandatud, nagu pere õhtusööke koos rahulikult vestlus - asemel telekat mõtisklus.

Püüdke hoida beebi toidu varieerus ja värvikas. Siis meeldib uus elustiil.

Veenduge, et teie laps juua piisavalt vett, ja ei asenda seda mahla, sooda või kompott bagel.

Aita oma lapsel armastan sport. Võibolla teie laps on vähe liigub ja sööb palju, sest see võtab oma kii sinult vanemad? Tee reeglina veeta nädalavahetus on aktiivne nagu perekond. Jalutuskäik pargis, jalgrattasõit, suusatamine, Kelgutamine, peamine asi - minna ümber tehes kiirtoit.

Sul on huvitatud teada Ideaalne toode võitluses rasvumise.