Me kõik tahavad head, et olla sale ja ilus. Ja näitleja tema välimus - töövahendiks ja teema avalik arutelu. Seetõttu hoida sobivad need eriti olulised. Sageli vaadates kuulsused me ei tea, kuidas nad suudavad vaatamata aastate laste sündi ja muudest asjaoludest, et hoida oma keha õhuke ja sobib.
Muidugi, see ei ole ilma professionaalsete sekkumine - toitumisspetsialistid ja isiklike treenerite. Mõned saladusi tema ilu, mis pani neid spetsialiste, tähed on valmis jagama meiega kohe.
Smuutisid - täiuslik hommikusöök
Kui liigute, puu- ja köögiviljad mikserisse nende rakkude vabastatakse palju väärtuslikke aineid. Seetõttu smuutisid - väga kasulik ja toitev hommikusöök. Joo see peaks olema väike sips samas närimine või võib see olla turse kõhuga. Näiteks ise end kuju pärast sünnitust Fergie aitas päevas cardio treeningu ja õige toitumine.
Visake suures koguses valku
Paljud inimesed kaotavad kaalu täielikult loobuda süsivesikuid ja lahja proteiini. Sellised viltu toitmise tulvil esinemise maksa ja sapipõie häired. Seetõttu hoolitseda, et võim on tasakaalus.
Kaalust alla shooting järgmine film Drew Barrymore Pidin kõvasti tööd. See mitte ainult kinni õigest toitumisest, kuid töötanud ka jõusaal, minna pikki jalutuskäike päevas, tegeleb "kuum" jooga ja isegi hip-hop.
Kas võimlemine voodis
Kui olete kindel, et sport ei ole teile ja ole valmis antakse koolitust, isegi 15 minutit päevas, alustada hommikul võimlemine voodis. Selleks, lamades selili, pinges ja lõõgastuda oma kõhu lihaseid naba, justkui püüdes tõmmata teda selg. Võtke aega ja ärge unustage hingata korralikult. Korda 10-15 korda. Siis tüvi tuhara lihaseid. 15 korda kiiremini ja 15 korda aeglaselt. Sellised harjutused aitavad kiirendada ainevahetust ja aitab hoida lihased toonides.
Janet Jackson ei poolda toitumise ja on juba teinud oma valiku kasuks tervislik toit. ta on ka kapten tõhusaid viise kiirelt ja lihtsalt panna ennast täiuslik kuju. Selle esmane eesmärk on mõõduka kasutamise iga päev ja proovida vähemalt 45 minutit päevas maksma sport.
Sööge palju kiudaineid
kiudainesisaldus iga söögikorra peaks kirjutama vähemalt 5 g Fiber puhastab seedetrakti ja soodustab paremat omastavad suhkruid.
Et saada kuju pärast sünnitust, Aishwarya Rai Mul oli koguda kõik tahet rusikas. See on täielikult muudetud oma dieet, loobuma liha kasuks merekala, puuviljad, köögiviljad, riis ja pähklid. Ka selle saledus salajane ta leiab vürtse, mis aitavad põletada rasva.
Harjutus 15 minutit, kuid iga päev
Kui te ei ole võimeline andma piisavalt koolitust aega teha 15 minutit, kuid regulaarselt ilma puudu treeningut. Tulemuseks on vähem kiire, kuid stabiilne. Ja ärge jätke hommikusööki, see peaks olema toitev alustada ainevahetust.
Kelly Osbournekunagi ei saanud kiidelda täiuslik näitaja, kuid nüüd on ta otsustanud tõsiselt aadress ise. Ta täiesti keeldus kiirtoit, tarbimise vähendamine tärkliserikkad toidud ja magus. Aga kasutamise anda talle raske aeg. Ta sattus järk-järgult, kuid regulaarselt accustoming tema keha sport.
Alustage hommikul koos klaasi veega sidruni
Lemon aitab puhastada soolestikku, parandamine maksa ja on rikas C-vitamiini See on põhjus, miks klaas sooja vett sidruniga oleks palju parem valik hommikul kui tass kohvi.
Sisselülitamiseks suhteliselt lahtised Man pumbatud macho Chris Pratt mitte ainult pidi veetma mitu tundi jõusaalis iga päev, kuid istuda range madala carb dieeti ja täiesti loobuma alkoholi.
Tühista munad hommikusöögiks
Tavaliselt munapuder ja praetud muna on traditsiooniliselt serveeritakse hommiku-, kuid see ei ole parim valik, sest pärast sellist toitu väga kiiresti tuleb tunne nälga ja käed jõuda maiustusi. Seega, hommikusöök on parim süüa kausi putru ja munaroogasid lükata teise poole päevast.
Et hoida fit Channing Tatum Ta veedab kolm tundi iga päev jõusaalis ja järgima õige toitumise.
Iga 10 päeva, muuta treeningu tüüp
Lihased harjuda koormusi ja saavutada soovitud tulemus, see muutub raskemaks. Seetõttu on vajalik, et alternatiivse koolitus erinevatele lihasgruppidele ja muuta treeningu tüüp.
Pärast pikka pausi oma karjääri Britney Spears Mul oli tõmmata ennast kokku. Pöörake tähelepanu toitumise ja kasutada iga päev 40 minutit. Põhimõtteliselt on südame-koormus, venitades ja jooksurada.
Basic kasutamise - hommikul
Kui te külastate jõusaali, siis on parem seda teha hommikul ja puhkuse õhtul rohkem rahulikku tegevust, nagu sirutused ja jooga.
On läbi sörkimine, jõusaalis, õhtul jooga ja toitumine läbivaatamist laulja Christina Aguilera Mul oli võimalus hüvasti vihkas kilogrammi.
Ärge läbi kaugusel sport toitumine
Spordijoogid ja valgu baarid sisaldavad mõned puhastatud valgu, kõrge suhkru ja naatriumi mõnikord kofeiini. Seetõttu küllastada keha valgul on parem lisada oma dieeti pähklid, värske liha ja kala, munad ja piimatooted.
John Hill Ma kaotan 40 kilo huvides naine ta armastas. Ta muudetud tema dieet: täiesti mahajäetud rämpstoitu, alkoholi, gaseeritud joogid, maiustused. Näitleja astus regulaarne harjumus kasutada.
Plaani oma menüüd ja treening
On parem jääda teatud toitumise kava kui piinamise keeld. Näiteks, kui sa läheb restorani, mõelda ette, mida sa sööd. Kui sa tahad süüa tükk kana, ei eita ise seda rõõmu, kuid garneering asemel kartuleid Võtke brokoli.
Et ületada kaalu, näitleja Zach Galifianakis täiesti mahajäetud lemmik kiirtoit ja alkoholi. Ta ei veeta aega sport, kuid palju jalutuskäike värskes õhus ja ei kasuta lifti ja kõnnib trepist üles ja alla jalgsi.
Vali intensiivne treening
Et ületada kaalu on parem valida cardio treening istungid, kus südame löögisagedus koheselt suureneb: kiire sörkimine, aeroobika, hüpped köie, kickboxing. Põletada rasva, võtta aega, et südame tühja kõhuga hommikul.
Kaalust alla ja ehitada lihaseid rolli Thor, näitleja Chris Hemsvort kuue kuu jooksul teeb jõutreening, ta eelistas dieedi kõrge valgu (liha, kala, munad) ja pidevalt kaloreid.
Ja kutsume teid õppima, umbes 10 kuulsused sülitanud dieedi ja on täiesti rahul.
