Miks pulss hüppab?

Tavaliselt tähendab madalam puhkeolekus südame töö tõhusam toimimine ja hea südame-veresoonkonna tervis.

Mis on siis “normaalne” pulss?

Täiskasvanu keskmine puhkeolekusagedus on 60–100 lööki minutis. Paljud kardioloogid kasutavad siiski madalamat vahemikku (50–75), sest just siin on kõige tervislikuma südamega inimesed. Puhkepulss üle 75 ei tähenda tingimata, et teil on probleeme, kuid vihjab sellele, et te ei pruugi olla nii heas vormis kui võiksite olla. Kõrgemat määra (üle 100) võib seostada mitmel põhjusel, alates alkoholi või kohvi tarbimisest kuni tõsisemate asjadeni, nagu aneemia, hüperaktiivsus. kilpnääre või südamehaigus.

Rasedad ja lapsed

Nendel inimkategooriatel on oma normi näitajad. Näiteks rasedate naiste sagedus on kuni 110 lööki minutis. Arstid nimetavad seda seisundit füsioloogiliseks tahhükardiaks.

Lastel sõltuvad normid vanusest. Näiteks kuni aasta on 100-160 lööki, aastast kuni kolm - 90-150. Kuni 5-aastased - 80–140. Ja 5-12 - 70-120 lööki. Üle 12-aastased lapsed - 60-100. Kui sagedus ei sobi nende normide piiridesse, ärge paanitsege. Seda saab teie lapse jaoks individuaalselt kohandada.

Kuidas mõõta 

Pärast und on vaja mõõta pulssi / istockphoto.com

Pulssi on vaja mõõta puhkeolekus, pärast ärkamist, otse voodis. Pange pulseerivas piirkonnas kaks sõrme randmele või kaelale. Lugege löögi arv 15 sekundiga ja korrutage see arv neljaga.

Millest pulss sõltub?

Pidage meeles, et teie südame löögisagedust võivad mõjutada paljud tegurid, sealhulgas:

• Vanus
• Kehalise ja kehalise aktiivsuse tase
• Suitsetamine
• Südame- ja veresoontehaigused, kolesterool või diabeet
• Õhutemperatuur
• Kehaasend (näiteks seistes või lamades)
• Emotsioonid
• Kehasuurus
• Ilm
• Ravimid

Üle või alla normi

Kuigi normaalseid väärtusi on palju, võib ebatavaliselt kõrge või madal pulss viidata terviseprobleemile. Konsulteerige oma arstiga, kui teie puhkepulss ületab pidevalt 100 lööki minutis (tahhükardia) või alla 60 lööki minutis (bradükardia), eriti kui teil on muid ebameeldivaid sümptomeid, nagu õhupuudus, iiveldus, pearinglus.

Mida teha

Üldiselt on füüsiliselt vormis ja vähem stressis inimestel madalam puhkepulss. Siin on mõned olulised näpunäited stabiilse pulsi saavutamiseks:

• Treeni regulaarselt. See tõstab korraks pulssi, kuid aja jooksul muudab treenimine südame tugevamaks, nii et see töötab paremini ja pulss stabiliseerub.
• Söö õigesti. Kaalu langetamine võib vähendada teie pulssi. Uuringud on näidanud, et pulss on madalam meestel, kes söövad rohkem kala.
• Vabane stressist. Võtke iga päev aega telefoni ja tahvelarvutiga ühenduse katkestamiseks ning lõõgastumiseks. Samuti on abiks meditatsioon, tai chi ja hingamisharjutused.
• Lõpeta suitsetamine. See on üks parimaid asju, mida saate üldise tervise heaks teha.

Loe ka:

TOP 3 ootamatut märki südameprobleemide kohta