Tekkega kevadel on üsna raske säilitada keha sobival tasandil tegevuse - ta See hakkab takerduma vitamiini tasakaalu häirib ja selle tulemusena nõrgestab immuunsüsteemi süsteemi. Kõik need tegurid viia arengut beriberi, mis kaasneb traditsiooniliste sümptomid: pearinglus, nõrkus, väsimus ja ärrituvus.
Sel juhul tungivat vajadust osutada täiendavat abi keha olulisi vitamiine, mineraalaineid ja mikroelemente. Lisaks põhjalik multivitamiini preparaatide virgutama ja tuua keha tunne aitab hooajaline menüü, mis sisaldas peab sisaldama järgmist 6 toodet.
kapsapea- kiudaineid, mis soodustab seedimist suurepärane. Lisaks sellele meister askorbiinhape sisu. In hapukapsas sama palju C-vitamiini, samuti värske, kuid see ei tohi pesta enne söömist, et toode ei kaota oma kasulikud omadused.
oblikas - top aide võitluses kevadel vitamiini vaegus. Oblikas sisalduv B vitamiine abi keha toime tulla unetus ja stress, ja A-vitamiini tugirühm visiooni ja nooruslikkus nahka.
TOMATI - väga hea kaitsev agent vastu ultraviolettkiirgusele ja assistent väsimus ja üleväsimus.
puuviljadAga mõõdukalt, et vältida allergilisi reaktsioone. Kõik tsitruselised rikastatud C-vitamiini, ning seetõttu on nende olemasolu puu- tuge terve naha, tugevdab veresooni ja kaitseb organismi viirushaiguste. Õunad stimuleerida kaitsvaid omadusi keha, parandada puutumatuse ja vältida aneemia.
Hapendatud piimatooted, - allikas kaltsiumi ja fosforit ja stimuleeriv ajutegevus ja stabiliseerimiseks närvisüsteemis. Foods nagu jogurt, keefir, kodujuust säilitada soolestiku mikrofloora tervise ja aitab keha absorbeerida kasulikku ja tervislikku toitu.
Oad. Söömine herned, mis sisaldab palju toitaineid, aeglustab vananemisprotsessi ja Oad, mis sisaldas magneesiumi ja B vitamiine tugevdada närvid ja aitab teil taluma stressi olukorras.
HOOAJA lehestik. Salat, redis, otse tina tilli, koriander ja sibul pen - eestvõitlejateks vitamiini sisalduse C.
mereannid - tingimusteta võitleb rasvhapete ja D-vitamiini, mis on vajalik normaalseks kaltsiumi imendumist.
Loomne valk. Need toitained - elu alus ja "ehitusmaterjal" iga organism, eriti lastele. Tee pere kevadel menüü veiseliha, linnuliha, juust, munad ja kevadel vitamiini vaegus on täiesti ei karda sind.
Puhtast veest. Lisaks toidu, ärge unustage vedelik. Iga päev inimene peaks sööma poolteist kuni kolm liitrit puhast gaseerimata vesi väikeste portsjonitena. Tarbitud kogusest jook sõltub kehakaalust ja aega inimesed veedavad aktiivsuse. Pea meeles ka seda, et erinevaid teesid, kohvi ja mahlad on sisuliselt mitte joomine ja söömine. Terveks jääda!
