See räägib Buteykost, astmast ja joogast.
Inimeste tavaline hingamine on vahemikus 10 kuni 20 minutis.
Harvaesinevat hingetõmmet nimetatakse 4 - 10 minutis.
Viimase 200 aasta jooksul on kasutatud joogalikke hingamistehnikaid ja viimase 60 aasta jooksul on paljud Buteyko meetodi järgi kiindunud aeglasesse hingamisse. Inimestele meeldib see, kuid paistab, et sellest pole kahju.
Normaalse hingamise korral pingutame hingamislihaseid ja kopsud täidetakse õhuga. See on hingetõmme. Siis lõdvestame lihaseid ja kopsud ise passiivselt välja hingavad.
Kui tahtejõu abil pingutada diafragma, täites kõhu, siis võite hingata harvemini. See tähendab, et kui soovite õppida harvemini hingama, siis hingake kõhuga.
Ja kordan veel kord, et kui inimene pistab kõhu ette, siis ta hingab sisse mitte kõhupressi, vaid membraaniga.
Diafragma on omamoodi lihaskuppel meie keha sees, rinna ja kõhu vahel. Membraanipingega see kuppel laskub, õhk puhutakse kopsudesse ja kõht punnitab edasi. See tähendab, et mao ettepoole surudes ei pinguta me ajakirjandust, vaid membraani, mis pole väljastpoolt nähtav.
Tavaliselt, kui proovime liiga harva hingata, tõuseb veres süsihappegaasi tase. Selle võtavad spetsiaalsed andurid meie peas üles ja aju paneb meid sagedamini hingama. Harjutamise abil saate andurite kalibreerimist veidi muuta ja hingata harvemini.
Surnud tsoon
Kui hingame liiga tihti, siis kõigub märkimisväärne osa kopsudes olevast õhust ilma igasuguse eeliseta kohale. Kui hingate harvemini, siis see mõttetu surnud ruum väheneb, kopsud laienevad paremini ja hingamise efektiivsus suureneb.
Süda ja vererõhk
Sügava diafragma hingamise korral pumbatakse südamesse rohkem veeniverd.
Fakt on see, et süda keeratakse membraani külge ja kui membraan on jõuliselt üles tõstetud ja langetatud, lisab see südamele jõudu.
Sissehingamisel pumpavad meie kopsud rinnus rohkem verd ja süda peab selle vere kiiresti välja pumpama. Seetõttu on sissehingamisel pulss sagedasem ja väljahingamisel harvem. Seetõttu saadakse kardiogrammil sageli siinuse arütmiad, see tähendab hingamisega seotud südame löögisageduse kõikumisi.
Kõiki neid imelisi muutusi meie kehas saab kõige paremini näha hingamissagedusega umbes 6 minutis.
Vagus
See on vaguse närv. See reguleerib meie siseorganeid rahulikus olekus. See aeglustab südant, rahustab närve ja kõike muud.
Kui harjutate regulaarselt kolme kuu jooksul aeglast diafragma hingamist, siis vaguse närvi toon suureneb.
Kõik aeglase või kummalise hingamisega meditatsioonid ja jooga mõjutavad meie keha just vaguse kaudu.
Arvatakse, et siinuse hingamisteede arütmia on seotud täpselt vaguse närvi toimega südamele.
Mis sellest kasu on
Noh, tundub, et kui hingate 6-10 korda minutis, siis pole kehale kahju. Tõenäoliselt pole ka sellest suurt kasu.
Buteyko mäletatakse sagedamini tema astmaraviga. Kuigi seda kõike hoiti ainult entusiasmis, tundus kõigile, et sellest on mingit kasu.
Isegi kümme aastat tagasi kasutati Buteyko tehnikat aktiivselt kogu maailmas. Paljud vandusid, et astma taandub, astmaatikud tarvitavad vähem ravimeid jne.
Siis hakati ütlema, et astmaatikud tunnevad end paremini, kuid kuidagi objektiivselt spiromeetria või mõni muu instrument ei paranda mingit paranemist.
Lisaks ei olnud aeglase hingamise abil kuidagi võimalik teoreetiliselt põhjendada bronhide põletiku ravi.
Noh, nagu öeldakse, maailmas pole imesid. Kusagil 2019. aastal muutus suhtumine Buteyko meetodisse. Teaduslikud uuringud on näidanud, et astmaatikud ei keeldu ravimitest. Lääne pragmaatilised arstid mõistsid, et kui see tehnika ei too majanduslikku kasu, siis on sellega midagi valesti. Seetõttu tehnika kustutati.
Ma ei tea, mis nipp see on, kuid tundub, et Buteyko tehnika rahustab pigem astmaatikuid ja nad kurdavad harvemini. Aeglane hingamine ei mõjuta astmat ennast.
Kuid jällegi, kui te tõesti tahate, siis tavaliselt pole kahju hingamisest sagedusega 6-10 minutis. Nii et nautige.
Kuid palun ärge loobuge oma ravimitest. Vastasel juhul on teil bronhiaalastma asemel pöördumatu KOK.
