Mugavad seljatoega tugitoolid rikuvad meie alaselja
Jätkame uurida raamatut Daniela E. Lieberman Treenitud.
Aafrika ja Ladina-Ameerika jahimeeste-korilaste elu uurides märkas professor Lieberman, et nad on sees tegelikult veedavad nad palju aega ühes kohas istudes - näiteks jahindust parandades seadmed. Samal ajal on õigel ajal istumine üsna võrreldav kontoritöötaja tööga: see tähendab umbes 10 tundi. Seda mõõdeti hõimkonna liikmete külge kinnitatud kiirendusmõõturitega. Kuid samal ajal märkasid nad seda jahimees ei istu kunagi kauem kui 10-15 minutit liikumatult - ta tõuseb pidevalt tuld segama, vett jooma, lapse juurde, hõimlase juurde.
See tähendab, et nüüd teavad teadlased kindlalt: kehalist aktiivsust peetakse silmas ka selliste pisikeste liigutuste ja "nihelemise" korral. Sunnime oma lihaseid sisse lülitama. Istung tuleb katkestada.
Kust tuli 10 tuhat sammu päevas? Teadlaste sõnul kõndisid meie esivanemad keskmiselt umbes nii palju päevas.
Peaaegu kõik pärast teatud vanust tekib seljavalu. Selgub, et üks põhjus on mugavad seljatoolid. Kui inimene istub pingil või taburetil, pingutab ta selga, harjutades lihaseid. Ja kui sellist vajadust pole, siis need lihased atroofeeruvad järk-järgult.
Seetõttu ei jää meil muud üle, kui lülitada selja lihaste harjutused oma igapäevaellu.
Jätkub...
Teie arst Pavlova
1. osa:Kuidas vananemise eest põgeneda
