5 "naine" vitamiine ja ilu: milliseid tooteid otsima neid?

Eriti naine või mees vitamiine ei eksisteeri. Nad kõik on oluline. Aga seal on erinevused meeste füsioloogia ja naised. Mõned vitamiinid, mida nad vajavad rohkem. Näiteks naised on rohkem altid meeleolumuutused tõttu hormonaalsed tsükli. Kuna see muudab ka struktuuri juuksed, küüned ja nahk. Messil poole inimkonna rohkem luude hõrenemine kui mehed. Mis vitamiine peaks olema toitumine naiste iga päev?

E-vitamiini

See vitamiin nimetatakse vitamiin nooruse ja ilu. See parandab naha uuenemist, aeglustab vananemisprotsessi, avaldab positiivset mõju juustele ja küüntele.

Kust seda leida? Pähklid, tatar, hernes, uba, taimeõli.

C-vitamiini

See vitamiin on - looduslik antioksüdant, mis aeglustab vananemisprotsessi. C-vitamiini tugevdab immuunsüsteemi, parandab seisukorras hambad, juuksed ja küüned. Kosmeetika vitamiin C võitleb vabade radikaalide ja aitab nahal püsida kauem noor, terve ja ilus.

Kust seda leida? Citrus, kiivid, brokoli, tee Hibiscus.

kaltsium

Hormonaalsed kõikumised on erinev mõju vere kaltsiumisisaldus. Ja menopausi naised on harvendusraie luud ja muutuvad hapraks. Sel juhul appi kaltsiumi.

Kust seda leida? Mandlid, seesamiseemned, kuivatatud viigimarjad, hurmaa, piimatooted.

Omega 3

Omega 3 aitab naist läbida PMS ja esimese menstruatsiooni. See parandab meeleolu, vaid ka silub valu emaka kokkutõmbed. See juhtub tänu põletikuvastaste molekulide, mis aitab arendada Omega 3.

Kui otsida seda? Forell, makrell, sardiin, heeringas, hiidlest, linaseemned ja chia.

magneesium

See mineraal aitab naist tegelema PMS ja migreeni. Magneesium vaegus põhjustab asjaolu, et isik muutub rahutu närvis, ta ei saa magada, väsib kiiresti, see on sageli peavalu.

Kust seda leida? Oad, kakao, tume šokolaad, päevalilleseemned, pistaatsiapähklid, mandlid ja Brasiilia pähklid.

Sul on ka huvitav teada,ravimeid ja ravi, mis ei tööta.