23-aastase kogemusega endokrinoloog - meie keha kõige olulisemast hormoonist
Kui ilma testosteroonita võib inimene elada aastakümneid, halvasti, aga elada, siis ilma kortisoolita ei kesta see isegi paar tundi.
Miks me vajame kortisooli
Seda toodetakse neerupealistes ja see on peamine adaptogeen, see tähendab aine, mis aitab kaasa keha paremale kohanemisele muutuvate keskkonnatingimustega. Seetõttu nimetatakse seda ka stressihormoon: Kui oleme raskes olukorras, vabastavad neerupealised kortisooli, mis aitab meil ellu jääda.
Lisaks:
- Varustab keha energiat. Selleks kontrollib ja stimuleerib glükoosi moodustumist maksas ning jälgib seejärel vere glükoosisisaldust.
- jälgib vererõhu taset.
- Kaitseb erinevate nakkuste eest.
Mis viib kurnatuseni
Kuidas saaksime säästa nii olulise hormooni tootmist?
No kõigepealt proovige seda õigeaegselt mine magama.
Hommikul on kortisooli kõige rohkem ja me ärkame magades, täis jõudu ja jaksu. Õhtuks on tema kontsentratsioon minimaalne, et teha ruumi teisele hormoonile - melatoniin.
Kui me saime endast üle ja jätkasime ärkvelolekut, kui tahtsime magada, siis kortisooli tase jälle tõuseb, uni kaob ja me jätkame oma tegevust edasi.
Kui öösel ärkvel olemine muutub normiks, kohaneb keha selle režiimiga, kuid see ei tähenda, et kõik kulgeks tagajärgedeta. Keha jaoks on selline olukord stressirohke ja see kurnab aeglaselt, kuid kindlalt neerupealiseid, ergutades pidevalt kortisooli sünteesi.
Arvestades, et me ei häiri mitte ainult une ja ärkveloleku rütme, vaid ka tarbime liigses koguses lihtsaid süsivesikuid, alkoholi, mitmesuguseid stimulante, elame pideva müra tingimustes (üks linnastumise negatiivseid tegureid) jne, seda kõike varakult või hilja viib kurnatuseni, nn neerupealiste fatique seisund või "neerupealiste väsimus".
Teie arst Pavlova
Hormoon, mis sunnib meid sööma: kas greliini on võimalik langetada - ja milleks seda vaja on?
Kasvuhormoon, mida sportlased jumaldavad: miks seda vaja on ja kust seda saada
