Nägemise parandamiseks ja silmahaiguste ennetamiseks peavad toidus olema puuviljad ja marjad. Hea nägemine on hädavajalik ilma toitaineteta, nagu vitamiinid A, C, zeaksantiin ja luteiin. Just neid aineid leidub suurtes kogustes järgmistes puuviljades.
Kõige kasuliku teabe saamiseks lugege lõpuni.
1. Maasikas
Maasikate söömine hoiab ära sellised haigused nagu silmade kuivus, nägemisnärvide ja makulaarse degeneratsiooni degeneratsioon.
Maasika antioksüdandid nagu flavonoidid, fenoolsed fütokemikaalid ja ellaghape kaitsevad silmi vabade radikaalide eest. Tänu maasikarohkele kaaliumile on silma rõhk silmades reguleeritud.
2. Tamarind
Uuringute kohaselt ravib tamarind tõhusalt nägemisprobleeme nagu konjunktiviit. See avaldab positiivset mõju inimestele, kellel on silmade kuivus või öine pimedus.
3. Apple
See puu parandab nägemist flavonoidide ja antioksüdantide, samuti füto-toitainete abil, mis vähendavad vabade radikaalide mõju silmadele ja hoiavad ära erinevaid haigusi. Õun hoiab ära kollatähni degeneratsiooni, glaukoomi ja katarakti. Õunad kõrvaldavad ka öise pimeduse.
4. Apelsinid
Tsitrusviljades on palju C-vitamiini, mis võitleb katarakti ja kollatähni degeneratsiooni vastu. Apelsinides sisalduvad ained aitavad silmi niisutada.
10 toitu, milles on palju C-vitamiini
5. Avokaado
Avokaados on palju luteiini ja zeaksantiini. Avokaadode olemasolu toidus parandab öönägemist. Samuti kaitseb see teie silmi kahjulike UV-kiirte eest.
10 huvitavat fakti avokaado kohta
6. Mustikas
Mustikad on magushapu marja, mis sisaldab võrkkesta arterite blokeerimist takistavaid antotsüaaniine.
7 põhjust, miks peate mustikaid sööma
Kindlasti võib nägemist parandada teadmine, mida süüa ja mida dieedile lisada. Lisaks puuviljadele mõjutavad silmade tervist ka värsked köögiviljad, teraviljad ja tailiha. Lisaks ei vaja hea nägemine mitte ainult dieeti, vaid ka õiget eluviisi.
Toetage meeldimist ja tellige, jagage suhtlusvõrgustikes. Jäta oma kommentaar.
8 viisi silmade koormuse leevendamiseks
10 reeglit alkoholi ohutumaks joomiseks
Kuidas piima asendada
