Igasugune tegevus, sh jalutuskepp, peaks olema mitte ainult tervisele kasulikud, keha ja üldist heaolu, lõbus!
Teadlased uurisid, et tervise on kasulik minna päev 10000 sammu (umbes 8 km), mida tõendab levinud müüt, ja
4400 sammu päevas ja vähem aktiivsete vanemate inimeste - 2000 sammu päevas. Füüsiline aktiivsus 30 minutit oluliselt suurendada võimalusi pikaealisuse. Ei ole vaja higistada jõusaalis - hommikuvõimlemine, aeroobika, jalgrattasõit - suurepärane alternatiiv lihtsalt kõndides mõõdukas tempos ning aitab saavutada soovitud tulemus.
Muidugi, kui ajakava võimaldab teil elada aktiivset elustiili, see on tore, kui päev Jätate rohkem kui 2000 sammu.
Mitu tegelikult kõndida iga päev? / istockphoto.com
Aga isegi igapäevase tegevuse vormis liikumine ümber maja, kõndides lastega, kaubanduskeskused, jalutuskäigu jalgsi asemel liigub kinnine transpordi või tõstab lift, hea tervise.
Me rõhutame, et giidiga veel ei ole reklaami kaebusi ( "Kindlasti kõndida 10000 sammu päevas") ja oma heaolu ja soov olla kuju. Tõepoolest, kasutamise suu on otseselt seotud teie tervist ja pikaealisust. See leid on eriti oluline neile, kes töötavad kontoris istudes läbi tabel 8 või enam tundi. Ja ekspertide sõnul on enam kui 25% elanikkonnast. isegi jalutama lõunasöögi korda on väga tähtis, et parandada heaolu täiskasvanud ametnikud ja umbne kontoritöötajad.
Ka teid huvitav lugeda seda: 6 harjumusi, et hoida noori
