Väsinud silmad? Unikaalne tehnikat neile, kes töötavad palju arvutis

Kas inimene lugemine huvitav raamat kogu öö? See on lihtne! Mängida arvuti, vaadata televiisorit, peate kontsentraadi kaua ühes fikseeritud mõned objekti. Muidugi!

Ja kui on teada, lihased pärast koormuse võtab aega lõõgastumiseks.

Et mõista seda, ja mitte ainult kuulda tõsta oma käsi ja pigistage seda rusikasse, pigista rusikas väga palju, kui teil oleks kivi käes, ja sa nagu muinasjutt pigistada vesi. 10 sekundi jooksul suruma rusikas iga teine ​​suurim Kinnitusvahendite muutub tugevamaks. Hästi tehtud! Valmis ...

Vaata sõrmedega - nad lõõgastuda? Võrdle sõrmed oma teist kätt ja te üllatunud, et teie lihased on jäänud ajutistele. Sa tugevalt pingelised lihased küljest vaid 10 sekundit, ja siis nad ei ole täielikult lõdvestunud ise ilma eriliste harjutuste.

Kui inimene loeb huvitav raamat, teeb tööd kooli õppekava või asutuses või kasutades monitor, lugemine ühistranspordis - tema silmad on pingelised, kuid raamat on huvitav. Ta ei saa seda teha 10 sekundi jooksul, ja üks tund. Relax pärast seda, lihased oma silmad? Muidugi mitte.

Constant kroonilise silmade väsimust lõpuks viib halvenemist -blizorukosti ja astigmatism.

Lühinägelikkus - on liigselt kurnatud lihased silmade, nii lühinägelikkus algab tavaliselt noores eas, mil lapsed peavad õppima palju. Nägemispuudega seostatakse üleväsimus, mis on nii füüsilise ja psühholoogilise.

Seega on kõik natuke geenius vaja võtta vaheaegu lõõgastuda teadvusel silma lihaste ja leevendab spasmid nendega.

Umbes meie silmad on 6 suurt silma lihased.

Ülal on lihas, mis aitab tõsta silma ülespoole. Tõstke oma silmad üles - sel hetkel ülemise lihaseid kahaneb ja kasvab suurus, ja lihas, mis allpool - lõõgastuda. Vaatas alla, vastupidi madalam lihaste avaldab oma ja ülemine lõõgastuda. Vaata vasakule, vasaku käe langeb, eks lõõgastuda. Seega vaata paremale - õigus vähendada ja lahkus lõõgastuda.

Aga meie silmad ei ole mitte ainult otsivad üles-alla-vasakule-paremale, vaid ka muudab ringikujulisi liigutusi, ja liikumise kohta diagonaal, et siin oleme aidanud lihased, mis asuvad veidi keerulisem - viies arm on peal silma, see läheb läbi spetsiaalse loop tagasi, ja kuues - on tulemas pool silma ja aitab teha ringikujuline liikumine. Siiski on üks väike lihas seitsmes, mis tihendab ja objektiivi.

Isik nägemisega oculomotor lihased on kerge toon. Eye samal ajal on sfäärilise kujuga, veidi pikliku mööda. Selles olekus pildi keskendunud võrkkesta korralikult, ja me saame rääkida täiuslik nägemine.

Aga oculomotor lihaseid mitte ainult aidata kontrollida liikumist meie silmad, vaid ka mõjutada nende kuju. Meie silm on ehitatud väga lihtsalt. Kujutage balloon vedelikuga täidetud. Kui vajutate alla seda erinevate nurkade alt, siis muuda oma kuju. Samamoodi toimib ja meie silma.

Kuna mis tahes lihaste pinge all kasvab suurus, lihased, mis on top-alt-paremalt vasakule-silma suruma, andes sellele rohkem pikliku kujuga. Sel hetkel, kui hakkate näha hullem ära ja teil arendada lühinägelikkus.

Ja kuna iga arm võib overextended erineval määral ja siis silma, siis vajutage ebaühtlaselt. See vastavalt viib astigmatism.

Kui märkate järgmisi sümptomeid - read hakkavad ühendamise, see on raske lugeda ajalehte font, peavalu, riigi üldise väsimuse, tootlikkuse languse, on dots või ringid enne mu silmad, silmad punased ja vesised, tunne liiva silma, siis on raske telekat ilma prillideta, ei saa magada, sest tunne stress silmis - siis silmad väga väsinud. Ja kõik mida sa pead tegema sel juhul - on aidata oma silmad puhata!

See aitab teil Palming - lihtne ja tõhus harjutus, mis ühendab nii füüsilise ja psühholoogilise lähenemisviise lõõgastust organite nägemine.

Nagu te teate, meie peopesad on tervendav mõju, kellega võib olla suureks abiks oma väsinud silmad. Teaduslikust seisukohast - on "bioforez silma" - silma soojenemise soojust enda kätte. Selle mõju põhineb lihtne refleksid - soojuses ja pimedus lõõgastavad.

Kuidas teha palming?

Hõõru peopesaga kuni meeldivat soojust. Kata silmi sooja käed nii, et tema silmad langes täpselt kesklinnas peopesa ja pöialt lay keskmes otsaesist. Palms peaks tihedalt katta silmad ei ole kerge, kuid ärge suruge neid. Silmad peavad olema vabad avada ja sulgeda peopesade alla.

Küünarnukid lauale, selg sirge. Pea, nagu jätkuks tagasi - mitte tahapoole ja mitte tugevalt kallutatud ettepoole. Hingake sügavalt ja rahulik - väljahingamise peaks olema palju enam kui hinge. Silmad palmide all sulgeda. Relax oma otsaesist, silmad, lõualuu, lõug ja õlad. Sa peaksid olema mugav ja mugav - kogu keha on lõdvestunud nii palju kui võimalik.

Vaimselt kujutada sügav must värv. Vältida valguspeegeldusi mis ilmub alguses. Täielikult keskenduda lõõgastust ja võime näha pimeduses. Tundke soojust valamine kaugusel pihutoe oma silmad. Saada mulle silma voog armastust ja hellust.

Nagu te hingata aeglaselt, proovige keelt valjusti: "Ma olen lõdvestunud," "Minu silmad on lõdvestunud," "Ma luban endale puhata "," Ma ei näe kaugele, "jne See on veel üks lihtne refleks - väljahingamise lihased lõõgastuda.

Treeningu ajal, proovige leida harmooniat oma keha - mõtle midagi abstraktset ja meeldiv. Näiteks plaanib tulevikus, särav mälestusi meeldivat üritusi. Et saavutada täielikku lõõgastust kestab umbes 5-10 minutit. Treeningu järel eemaldada palm isiku ja mõne sekundi, avage oma silmad.

Hoiatus! Palming kasutamise tuleks teha vähemalt viis korda päevas. Mida rohkem - seda parem. Tema jaoks ei ole vastunäidustusi!

Kui sa loed palju, kirjutada, vaadata televiisorit, töö arvutiga. Kui tunned väsimust, silmade väsimus - tühistada juhul kõrvale, hõõruda oma käsi kuni soojuse ja võtta lõõgastav palming. Su silmad 5-10 minutit, lõdvestuda ja olema valmis edasiseks visuaalse töö.

Eriti kasulik seda kasutada samal ajal lamades enne magamaminekut. Pikemad. Ülesandes on sarnane meditatsiooni. See aitab mitte ainult lõõgastuda oma silmad ja keha, vaid ka vaimu. Regulaarse täitmist palming keha saavad sügava lõõgastuse - unistus muutub tugevamaks, siis magama parem, saada rahulikum. Ja hommikul ärkad sa lõdvestunud ja värskendatakse! Ja hea tuju täita uus päev!

Kas laps läbi viima selliseid õppusi?

Silmaarstid ei tee mingeid piiranguid selles osas. Psühholoogid soovitavad teha lõõgastumiseks kujul mänge. Näiteks saate pakkuda oma lapsele minna korraks maagilise maa kinniste silmadega palmid, ja vaimselt juhtida lemmik looma või koomiksitegelast. Oleks tore, kui okupatsiooni ajal ruumis mängib rahulik ja meeldiv muusika.

Olgu see lihtne harjutus aitab teil taastada nägemise selguse, nii et saate nautida ümbritsevat maailma ja selle värve!

Sul on ka huvitav lugeda, kuidas ületada hirmud sünnituse ja raseduse?