Peaaegu iga naine on raseduse ajal mõtlemist toibumas sünnitust. Millal ma saan Treenimine hulahupom pärast sündi ja kuidas valida õige?
Hulahup - ideaalne treener ja paljud õiglase sugu on hakanud kasutama kohe pärast sünnitust. Kuid paljud eksperdid usuvad, et selline enneaegne füüsiline koormus võivad kahjustada naise tervist. Seega, kui saate alustada teostada pärast sünnitust, ja kuidas valida õige spordivarustus, et mitte kahjustada oma tervist?
Millal ma saan Treenimine hulahupom pärast sünnitust?
Mis tahes füüsilist aktiivsust ei ruttama koolitab sünnitusjärgsel perioodil. Esiteks, sa peaksid oodata umbes kaks kuud, kuni stop jaotamise, see on loomulik protsess sündi valdkonnas.
Juhul keisrilõike seekord veidi kasvas - kuni kolm kuud. Sellele järgneb teine ootama mil tagasi ja võtab oma koha siseorganite ja see võib võtta veel 1 2 kuud. Asi on selles, et sidemete, mis toetavad paljusid organeid, sealhulgas emaka ning raseduse kipuvad oluliselt laiendada ja need peaksid olema lubatud vähendada. Vastasel korral suureneb riskilimiidiga või tegevusetus VAAGNAELUNDITE.
Lisaks mõne aja pärast, siis tuleb tugevdada lihaseid maakoore abiga harjutuste rasedatele, kuna nõrgenenud lihased ei suuda "kaitsta" siseorganeid vigastuste, mis võivad tekkida näiteks verevalumid, samuti keha.
Pärast umbes 4-5 kuud pärast ning tugevdada lihaseid vaagnapõhja ja koor, samuti konsulteerides arstiga, võite proovida alustada koolitust hulahupa. Peaasi - et kuulata oma tundeid. Kui te äkki hakkavad ilmuma valus või temperatuuritõusuKui treening lõpetada kohe.
Kuidas valida hulahup?
Nüüd võite leida väga erinevaid spordivahendeid kuju, värvi ja materjali. See on põhjus, miks naine on üsna raske teha õige valik. Ja sageli müüjad pakuvad sellised seadmed, mis on varustatud erinevate vidinaid ja seega on palju kallim. Tegelikult koolituse kvaliteedi ja lõpptulemus nende sisseehitatud andurite mingit mõju.
Sünnitusjärgsel perioodil on parem võtta vits rohkem sile kuju, kuna täiendavaid eenduva pallid tõesti ei saa tugevdada protsessi lõhkuda sisemisi rasva - kohapeal eemaldada on võimatu. Nahaalune rasv vähendab ühtlaselt kogu keha, tänu rohkem ja muud sellega seotud tegureid.
Töötlemata füüsiliselt naised ei soovitata pöörata vits raske suurusedKuna tal on suured koormused siseorganid, eriti kõhukelme ja neeru, samuti selg. Kui kasutatakse valesti raske mürsk võib põhjustada vigastusi või verevalumid kõhuõõne. Lihtne twist vits ei ole nii lihtne, seega tuleb tõdeda tõttu suur vahemikus algatusel.
Läbimõõt hulahupa sama oluline kui see on valitud. Arvatakse, et mida väiksem läbimõõt, seda raskem väänata. Seega, naised, kelle keskmine kasv vits tuleks valida läbimõõduga umbes 95-100 cm.
Rotation vits peetakse tüüpi südame. Seega, lisaks sellistele õppuseid on vaja isegi väike kaalumine, mis aitab ehitada veidi lihasmassi ja tugevdada lihaseid tuum.
Kõik kehalist aktiivsust tuleb säilitada koos tasakaalustatud toitumise ja joogi vett. Seega võib kergesti ja kiiresti piisavalt taastada oma endisel kujul, mis ei kahjusta teie keha.
Samuti tuleb kindlasti küsida milliseid funktsioone sünnitusjärgse seksi vaja teada iga naine
Pilt tekst: istockphoto.com
