On oluline teada, et mälu võib halveneda mitte ainult vanusega. On juhtumeid, kui noortel tekib näiteks dementsus ja kahjuks on haiguse tagajärjed pöördumatud ning viivad enamasti täieliku või osalise dementsuseni. Mida teha, et mitte muutuda nii-öelda enneaegseks imbetsilliks? Vastus on lihtne: peate oma aju arendama. Ja nüüd ma ütlen teile, kuidas seda teha vaid kuu aja pärast!
Teie aju tervis sõltub teie igapäevaselt tehtavatest toimingutest. Kui suudate neid lihtsaid asju korrata 30 päeva, siis muutub see teie jaoks harjumuseks ja ükski dementsus ei hirmuta teid.
Pingutage oma aju
Selleks proovige teha midagi uut, mis nõuab teilt vaimset stressi. Näiteks võõrkeele õppimine, muusikariista mängimine, tantsimine - mida iganes! Kõik see suurendab teie aju teabe töötlemise kiirust ja laiendab selle funktsioone. Mida rohkem on teie ajus seoseid, seda lihtsam on teil tulevikus teavet meelde jätta.
Minge mugavustsoonist välja
Me kõik armastame ilmselt stabiilsust, kui oleme kõigega rahul, oleme mugavad ja head. Päevast päeva teeme samu asju, kuid see, mis paneb sind nüüd hästi tundma, ei oma pikaajalist kasu! Aju noorena hoidmiseks peate oma mugavustsoonist välja astuma, vastasel juhul kaovad teavet edastavad neuronite protsessid teie juurest täielikult! Vaadake, kas inimene töötab kogu elu ühes kohas ja tegeleb ainult töö ja koduga, mitte midagi ei muutu ja siis lihtsalt läheb pensionile, äkki kaotab ta äkki mõistuse, kui võimalik väljenda ennast. Proovige sellest mugavustsoonist sagedamini välja tulla, siis aju "venib".
Arenda kontsentratsiooni
Võite hakata mediteerima, see on kõige ideaalsem variant halli aine hulga suurendamiseks ajus. Ja teatavasti vastutavad nad väliste sensoorsete signaalide töötlemise eest. Kuigi meditatsioon on seotud lõõgastumise ja rahuga, arendab see keskendumist tohutult.
Loe iga päev
Pole tähtis, mida või kui palju, kuid lugemine on teie aju tervisele kasulik. Peate lihtsalt lugema, mitte filme vaatama ja audioraamatuid kuulama. See annab teie ajule rohkem aega andmete mõtlemiseks ja töötlemiseks, kirjeldatavate sündmuste kujutlemiseks. Lugege oma tervisele!
Päevikut pidama
Pea selles arvestust, kirjuta sinna mõtteid, plaane, olulisi asju, sündmusi. Esiteks arendab see aju ja teiseks aitab toime tulla stressisituatsioonidega ning kolmandaks suurendab isegi immuunsüsteemi aktiivsust!
Liiguta
Füüsiline aktiivsus parandab meeleolu ja avaldab kognitiivse jõudluse parandamise kaudu ajule kasulikku mõju. Üldiselt võite lihtsalt kõndida ja see on juba suur aju pluss!
Magage piisavalt
Täiskasvanu vajab päevas vähemalt 7 tundi korralikku und, siis vähendab ta psühholoogilist ja füüsilist stressi. Magades töötleb aju päeva jooksul saadud teavet. Ja kui eraldate päeval ka natuke aega magamiseks, on see veelgi parem. See parandab teie kontsentratsiooni, reaktsioonikiirust ja tootlikkust.
Õppige lõõgastuma
Teil peaks olema päevi, kui te ei tee üldse midagi. See on suurepärane viis oma aju juhtmete ühendamiseks. Oluline on veeta aega vaikuses ja mitte mõelda tööle. Ja parem on lõõgastuda Internetist eemal, sest see ei lase teil kindlasti täielikult lõõgastuda.
Need näpunäited aitavad teie aju kauem noorena püsida!
Algne artikkel on postitatud siia: https://kabluk.me/psihologija/8-sovetov-kotorye-pomogut-razvit-vash-mozg-za-mesyac.html
