Mis vanuses saavad lapsed pähklid olla

Pähklid sisaldavad peaaegu kõike, mida laps vajab vitamiinid ja mikroelemendid, need sisaldavad ka palju kiudaineid ja rasvhappeid.

Mis on pähklite eelised lastele:

• immuunsuse suurendamiseks on lapsel vähem ARVI-d
• aitavad tugevdada luid ja lihaseid
• anda kehale joodi, mis on vajalik kilpnäärme normaalseks toimimiseks
• sisaldab magneesiumi, mis toetab närvisüsteemi, südame ja veresoonte tervist
• aitavad suurenenud stressiga toime tulla näiteks koolis
• normaliseerida soolestiku tööd
• on täiendav valguallikas.

Pähklite kõigi suurte eeliste kõrval on kaks puudust: võimalik allergia ja lämbumisoht. Seetõttu peate pähkleid andma minimaalsetes annustes ja purustatud kujul ning terveid tuuma - 5 aasta pärast. Kuid ka 5-aastane laps peaks selgelt aru saama, et pähkleid ei saa jookide ajal süüa.

Maailma Terviseorganisatsioon lubab pähkleid anda lastele vanuses 6-8 kuud. Arvatakse, et mida varem puutub laps kokku võimaliku allergeeniga, seda suurem on tõenäosus, et tal pole allergiat.

Samuti võib imetav ema süüa pähkleid, kui vastunäidustusi pole ja pähklite kasutamine ja lapse heaolu halvenemine ei ole otseselt seotud.

Kuidas lisada pähklid lapse dieeti

Kuni 5-aastased lapse jaoks mõeldud pähklid tuleb jahvatada pulbriks. Esimesed portsjonid on mitte rohkem kui kolmandik teelusikatäit.

Alguses tasub pähkleid anda mitte rohkem kui 3-4 korda nädalas, kuid järk-järgult saate annuse viia 2-3 pähklituumale päevas.

Kreeka pähklid ei sobi lastele, kellel on seedetrakti probleemid või nahalööve, neid pähkleid on raske seedida.

India pähklid tuleks enne kasutamist soojendada, need sobivad imikutele alates 3. eluaastast.

Pähklid ei tohiks olla soolased. Eelkõige kehtib see pistaatsiapähklite ja maapähklite kohta. Viimast saab lastele anda 3 aasta pärast.

Mandleid tuleb kuumtöödelda, ärge andke lapsele toores, sest see sisaldab kahjulikke aineid.

Pähklite maksimaalne päevane annus lapsele on see, mitu tuuma tema nukki mahub.

Samuti on teil huvi lugeda:

• Mida teha, kui teie laps on täiendavate toitude suhtes allergiline
• Avokaado lapse dieedil
• Kuidas teha lihapüree esimeseks söötmiseks