Meie toitumis- ja tervisealaste kajastub seisukorras meie naha. Kuivus, lõtvus ja hall jume näitab, et keha puudub vitamiine. 5 Mis vitamiine peaks olema oma dieeti?
5 vitamiine naha / istockphoto.com
A-vitamiini
Puudus see vitamiin viib kuivaks ja praod nahal. See kiirendab rakkude uuenemist, aitab paraneda haavad ja mikropraod. Kosmeetika põhineb A-vitamiini kasutatakse silumiseks trahvi kortse.
Kui vaadata? Kalamaksaõli, porgandid, petersell, muna.
B vitamiine
Kõik vitamiinid on rühm - on väga oluline meie naha. Näiteks puudust B2-vitamiini naha kuivamist ja elutu võib koorimine; Vitamiin B7 muudab meie naha elastseks ja tugev; Vitamiin B12 on kaasatud hapnikuga naharakud.
Kui vaadata? Pähklid, munad, kala.
C-vitamiini
See vitamiin stimuleerib kollageeni. Oma puudumine nahk muutub lõtv ja kole. C-vitamiin - loomulik antioksüdant, ja ilma selleta naha enne ja kiirem vananemine.
Kui vaadata? In hapukapsas, tsitrusviljad, kiivid.
C-vitamiin naha tervise / istockphoto.com
E-vitamiini
Vitamiin E aitab võidelda vabade radikaalide naha mis kiirendab vananemist. Samuti aitab taastada ja parandada epidermise seisundist.
Kui vaadata? Peet, pähklid, avokaadod.
Omega-3
Omega-3 on vastutav elastsust veresooni, takistades sellega moodustumist kapillaaride võrgusilma nahal. Samuti on see kasulik toode aitab võidelda enneaegset vananemist.
Kui vaadata? Linaseemneõli rasvaste kalade.
Sul on ka huvitav teada, toiduained, mis moodustavad vitamiini vaegus.
