Keha puhul mängib sageli võtmeroll seda, mis meie peas on. Ja kaalu langetamine pole erand.
Kuid paljud inimesed seisavad silmitsi tahtejõu ja motivatsiooni puudumisega kaalu langetamiseks. Või saavutavad nad ikkagi kaaludel soovitud numbrid, kuid nad ei tunne ei õnne ega rõõmu. Kas see kõik on asjata?
Analüüsime levinumaid psühholoogilisi hoiakuid, mis takistavad kaalust alla võtmist ja tulemusega rahulolu tundmist.
1. Miks te kaalust alla võtate: armastusest või enese jälestamisest?
Kas olete kunagi ennast sõimanud ülesöömise, dieedi mitte järgimise, peeglist "vale" peegeldamise, teksade eest, mis keelduvad nööbist?Kui samal ajal nimetate end nimedeks ja ähvardate näljaannuse panna, siis veenduge, et see lähenemine ei tooks teile tõelist kergendust.
Parimal juhul ei toimi teie lähenemine dieedile kui karistusele "ulaka" keha eest, sest keeldute viha vaibudes enese "mõnitamisest".
Halvimal juhul võib intensiivsest enese jälestamisest kujuneda söömishäired - agorexia või buliimia -, mis pole midagi muud kui enese karistamine.
2. Te panete oma õnne sõltuma kehakaalust.
Selles olukorras arvavad inimesed, et ta võiks olla edukam, kuulsam, rikkam, õnnelikum - kui nad kaaluksid 15–20 kg vähem.
Oma ebaõnnestumist on ülekaaluga lihtne põhjendada. Kuid isegi kui XXL-suuruses modelleerimis- ja show-äriinimesed saavutavad tunnustuse ja erineva kõrguse, ei tohiks te ettekäändena kasutada kaalu ja suurust.Ainult siis, kui teie õnn sõltub tõesti kaalust, kui liigsed kilod kahjustavad teie tervist oluliselt.
3. Tahad kaalust alla võtta kellegi teise, mitte enda jaoks.
Vastake endale ausalt: kas teil on tänases kehas tõesti ebamugav ja ebamugav? Või inspireeritakse teid lihtsalt väljastpoolt, et tüdruk peab kindlasti olema "õhuke ja helin"?
Võib-olla on seda raske endale tunnistada, kuid sageli ei taha inimesed lihtsalt kaalust alla võtta, sügaval sisimas ollakse rahul nii keha kui ka kaaluga. Ja kõik need püüdlused dieedile minna on teeseldud, millegipärast leiutatud selleks, et teistele tolmu visata.
4. Mõelge, kuidas ülekaal on teile kasulik?
Kui keha hoiab usinalt sellest kinni, siis võib-olla vajate seda raskust, näiteks soomust?
Võib-olla kaitseb ta teid uute suhete loomise ja inimestele avanemise hirmu eest? Või hirmust tööl silma paista luua suhteid vanematega? Lähedusest oma abikaasaga, kellele olete külmaks läinud?Parandage oma elu, muutke see nauditavamaks ja õnnelikumaks kaalust hoolimata. Ja siis paraneb suhe toiduga automaatselt.
5. Analüüsige päästikuid, mis panevad teid rohkem sööma või sööma ebatervislikke toite.
Näiteks sööte rohkem maiustusi siis, kui lapsed on pahased või kui te neid kuulate teie tuttavate saavutusi ja hakkate neid kadestama või siis, kui olete tööl stressis või kui olete igav?
Kirjutage paberile mitu meeldivat ja häirivat tegevust, millega saate end valel ajal söögiisu kaasata. See võib olla keeruline iseseisvalt välja töötada, impulsiivne ülesöömine nõuab terapeudi nõuandeid.Samuti on teil huvi lugeda:
- 5 psühholoogi harjutust ilusa enesetunde saamiseks
- 4 müüti enesekindlate naiste kohta
- kuidas õppida rääkima kaunilt ja enesekindlalt
