Uue aasta järgse depressiooniga toimetulek

Mida eredamad ja pikemad pühad on, seda sügavam on lõhe nende ja igapäevaelu vahel. Uusaasta ja jõulud seotud ime ja maagia, perekonna ühtsuse, kingituste ja imeliste hetkedega. Mõne jaoks kulgevad pühad tõesti niimoodi, teised inimesed tunnevad vastupidi pettumust, sest nad tähistasid sugugi mitte nii, nagu tahtsid.

Kui puhkusejärgne melanhoolia valdab teid, on produktiivsus nullis ja te ei soovi midagi, kasutage meie praktilisi soovitusi taastumiseks.

1. Taastage oma päevakava ja toitumine. Uusaasta pühade üks peamisi omadusi on une, töö ja toitumise häired, mis kestavad mitu päeva. Oma seisundi normaliseerimiseks peate magamiseks õigeks ajaks magama minema ja sööma õigesti, sealhulgas alkoholi ja maiustusi välja jätmata - need ainult halvendavad teie heaolu ja meeleolu.

2. Veeda oma nädalavahetus nii, nagu soovid. Ärge kohanege sugulaste soovide ega mingite pealesurutud stereotüüpidega. Laske mööduda vähemalt ühel päeval, kui teie hing seda nõuab. See annab jõudu ja jaksu, parandab meeleolu ja üldist toonust.

3. Pange aastaks uued eesmärgidmis sütitab teid energia ja sooviga neid saavutada. Bluusist vabanemiseks peate hakkama oma eesmärgi poole liikuma. Aktiivse töö käigus pole kehal aega melanhoolia ja puhkusega seotud kogemuste jaoks.

4. Aidake neid, kes on isegi halvemad kui sina. Igaühe meist lähedal on inimesi, kes vajavad abi palju rohkem kui meie ise. On selge, et pärast pühi laulab rahandus romansse ja heategevuseks on keeruline raha eraldada. Kuid kui aitate asju, tooteid või vabatahtlikku tööd, tunnete end oma hinges soojemana, sest head teha on isegi meeldivam kui seda vastu võtta.

Teil on huvitav teada 3 küsimust, mis võivad teile rääkida depressioonist.