Igal juhul peate pöörduma arsti poole.
Põlvevalu ei saa eirata, et probleem ei saaks alguse. Kui põlved haiget saanud regulaarselt või teil tekib selles piirkonnas ebamugavustunne, see võib viidata liigesepõletikule. Igal juhul peate pöörduma arsti poole. Kuid on ka mitmeid harjutusi, mis aitavad kodus olukorda leevendada. 
Tagumine reie venib
Lähteasend: lama selili, siruta jalgu, pane käed mööda keha. Tõstke üks jalg ülespoole, tõmmake kätega reide, proovides puudutada põlve kõht. Vahetage jalgu ja korrake harjutust 5 korda.
Harjutage põlvekedra
Lähteasend: lamage külili. Pange oma ülemine jalg põlvest nii, et kand puudutab tuharat. Reie ülaosas peaksite tundma pinget. Seejärel pöörake teisele poole ja korrake teist jalga - iga kord 10 kordust.Käärid
Lähteasend: istuge põrandal, ristige jalad vasikate juures. Asetage vasikate alla väike rull - see võib olla rullitud rätik või isegi pudel vett. Liigutage weperd-rulli edasi-tagasi ainult säärelihaseid kasutades.
Samuti on teil huvi lugeda:
- Kuidas arendada koordinatsiooniharjutustega lapse intelligentsust
- Kuidas venitades vabaneda erinevat tüüpi valudest
- Kegeli harjutused raseduse ajal: kahjustused, eelised ja omadused
