Maiustusi ei saa nimetada kasulikuks tooteks, kuid me ei saa ilma nendeta üldse hakkama.
Mõnikord soovite end hellitada ja soovitame teil seda teha tervisliku toitumise põhimõtete järgi. Toitumisspetsialist Olga Usenko rääkis sellest, kuidas süüa maiustusi, kahjustades tervisele minimaalselt.
Kui palju kaloreid
Kui sööte 4 korda päevas, siis maiustuste jaoks võite endale julgelt võtta 300 kl.
Näiteks sööge 100 grammi oma lemmikkooki.
Millal on parim aeg süüa?
Maiustusi on soovitatav süüa enne kella 16.00.
Mida lähemal õhtule tarbite kahjulikku toodet, seda suurem on võimalus, et kalorid ei kuluta mitte energiale, vaid lisagrammides.
Millega süüa?
Tore, kui enne magustoitu sööd köögiviljade ja liha, kala või juustu salatit. Toitumisspetsialist soovitab magustoitu ise süüa eraldi suupistetena, sinna saab lisada ainult oma lemmikjooki (tee või kohv väikese suhkrukogusega).Lõpuks pöörake tähelepanu õigetele maiustustele, need peaksid olema hea koostisega, täidlased ja mitte kõige toitvamad.
Tagasikutsumine
- Maksaprobleemide ootamatud välised sümptomid
- 4 harjumust, mis sageli peavalu valmistavad
- Laste harjumused, mis pole nii kahjutud kui nad näivad
