Kuidas õnnehormooni taset kiiresti tõsta: TOP 5 toimivat viisi

Eksperdid tuletavad meelde, et meie tunded sõltuvad hormoonidKui soovite end õnnelikuna tunda, peaksite suurendama serotoniini taset.

Serotoniini toodetakse kehas trüptofaanist, happest, mida tarbitakse toidu kaudu. Serotoniin soodustab omakorda melatoniini tootmist, mis on oluline hea une ja nooruslikkuse jaoks.

Kuidas serotoniini õigesti tõsta?

• Salvestage oma edusammud mis tahes tegevusvaldkonnas.

Ärge unustage sellele mõelda, nautige oma võite.

• Säilitage head peresuhted.

Mõnikord lüüakse negatiivsed emotsioonid, mida pärast kaklust tunneme, mitmeks päevaks tasakaalust välja. Seetõttu on oluline õppida rääkima, mitte karjuma, mõlemad peavad tegema perekonnas kompromisse.

• Kasutage vaimseid tavasid, meditatsiooni ja palveid.

Mõne jaoks sobivad hingamisharjutused isegi stressi vältimiseks. Kasutage valitud tava, et te ei närvitseks.

• Ära unusta intiimsuhteid.

Pärast seksi vabaneb keha õnnehormoonist, see on fakt, miks mitte hellitada ennast ja oma kallimat sellise ajaviitega?

• Jälgi oma dieeti.

Soolestik on osaliselt vastutav hormoonide tootmise eest, seega peate sööma hästi. Trüptofaani allikateks on punane kaaviar, kõvad juustud, pähklid, sojaoad, liha, kala ja piimatooted.

Tagasikutsumine

• kuidas mõista, et olete juba uue koronaviirusega haige olnud?
• Kuidas varustada lapse keha vitamiinide ja veega: miks see on oluline?
• 7 mängu, mis valmistavad teie lapse koolikoormuseks ette.