Korrigeerime dieeti nii, et kolesteroolitase järk-järgult väheneks.
Dieet inimese suurenenud kolesterool peaks olema tasakaalus, ütles toitumisnõustaja Irina Isaeva.
Eksperdi sõnul on toitumisel sellele näitajale teatud mõju, kuid mõnel juhul kliinikutel on keeruline kindlaks teha spetsiifilist seost toote ja taseme tõusu või languse vahel kolesterool.Üks on kindel, et toit mõjutab lipiidide ainevahetust!
Ärge jätke rasva oma dieedist välja
Rasvad võivad olla kasulikud, kui neid tarbitakse mitte rohkem kui 60–70 grammi päevas.
Ligikaudu 50% rasvadest peaks pärinema taimsetest allikatest, ülejäänud loomadelt.
Enda jaoks sobivate toitude valimisel pöörake tähelepanu küllastunud rasvade ja rasvhapete, näiteks palmitiinhappe kogusele. Mida rohkem neid toote koostises on, seda rohkem mõjutab see kolesteroolitaset.Küllastumata rasvad on meie sõbrad. Need vähendavad kolesterooli ja mõjutavad heaolu positiivselt.
Puuviljad ja köögiviljad
Lisage oma dieeti õunad, porgandid, peet, tsitrusviljad, kirsid, kõrvitsad (sõltuvalt aastaajast). Väga kasulik on süüa rasvaseid merekalu.Tagasikutsumine
- onkoloog on nimetanud kõhuvalu tüübi, mis peaks hoiatama.
- Söögitoruvähi peamised 5 põhjust: õppige, kuidas seda vältida.
- maovähk: sümptomid, mis on kergesti segaduses.
