Mis on suhkru kogust võib tarbida iga päev, mis ei kahjusta tervist? Kas see on seda väärt, et kasutada toidus looduslikke magusaineid ja asendab uus põlvkond? Ja see on kasulik fruktoosi?
Suhkrukvoote teaduses nimetatakse lihtsaid süsivesikuid, mis on algselt toodetes sisalduvaid (laktoosi piima-, fruktoos puu) või selle tulemusena saadud Tööstusliku töötlemise (sahharoos).
Kui palju võib suhkrut süüa ei kahjusta tervist
Kõige kuulsam - suhkrupeedist või suhkruroostVähem populaarsed - pruun rafineerimata. Kuid tema ja teiste arstide ei soovita kasutada inimesed, kes viivad passiivne elustiil vähendada riski haiguste, nagu rasvumine ja diabeet.
Kui käesoleva liikumine, hellitada ennast magusa saab. Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) soovitab tarbida päevas 25 grammi puhast suhkrut (6 h. l.) või leida asendaja.
Suhkur ja selle analoogid: Kuidas päevas ilma tervisekahjustuste / istockphoto.com
Alternatiivina suhkru
Võimalused magusaks oma elu palju! On loomulik, et kunstlikud magusained ja suhkru alkoholid ja magusainete uue põlvkonna.
Mesi, vahtrasiirup, melass (siirup) ja muud looduslikud magusaid toite annab talle täiendava toitainete, kuid ei tohi kuritarvitada, sest nende kalorisisaldust.
kunstlikud magusained (Sahhariini, sukraloos, aspartaam) magusam kui suhkur, kuid vähem kaloreid. Nad leidsid ohutu, kuid on juhtumeid, kui inimesed pärast nende kasutamise ilmus peavalu ja iiveldust. Uue põlvkonna magusainete hulka tagatois, steviaekstrakt ja trehaloos.
steviaekstrakt saadakse taime leitud puuviljad Tagatose, trehaloos - seened. Nad ei ole nii magus nagu suhkur, sisaldavad praktiliselt mingit kaloreid, kuid on jäänud suus järelmaitse, et kõik ei meeldi.
suhtes suhkuralkohole (Ei sisalda alkoholi), neid kasutatakse sageli tootmisel dieet- ja diabeetilise tooteid. Nad on peaaegu mingit mõju veresuhkru taset. Just sel põhjusel, arstid soovitavad lisada need oma dieeti inimeste ainevahetushäired. Aga nad peaksid kasutama säästlikult, et mitte provotseerida seedehäired. Peaasi - kuulata oma keha ja teadlikult teha oma elu mitte ainult magusam, aga ka tervislikum.
Fruktoosist ja glükoosist dieet
Arstid usuvad: magusus puu- ja köögivilja annab kõik sama taset, mis koosneb glükoosi ja fruktoosi.
Glükoos saab kasutada iga raku meie keha, kuid fruktoos töödeldakse rakke maksas, kelle võimalused on piiratud.
Liigne fruktoosi toitumine viib ülekaalust ja terviseprobleeme. Seetõttu eksperdid soovitavad tarbivad mitte rohkem kui 25 grammi fruktoosi päevas.
Kui palju fruktoosi sisaldavad puuviljad ja marjad, vaadake meie kasulik skeem.
Suhkur ja selle analoogid: Kuidas päevas ilma tervisekahjustuste / avatud allikad
Ka teid huvitav lugeda seda: banaanide lastele: plusse ja miinuseid nende puuviljad
