Kuidas toibuda nohu ajal taastumiseks: dieediarsti originaalmenüü

Rahvatervise keskuse andmetel haigestus ainuüksi viimase nädala jooksul Ukrainas gripi ja SARS-i umbes 200 tuhat inimest.

"Snidanok z 1 + 1" kogu epideemia perioodi vältel jälgis epideemia kulgu riigis ja andis ukrainlastele nõu oma tervise säilitamiseks. Ja seekord koos "Snidanku z 1 + 1" alalise eksperdi - toitumisnõustaja Natalia Samoilenkoga hommikuprogrammi eetris nuputas, kuidas õigesti toituda ja milliseid jooke on haiguse ajal kõige parem juua, et immuunsust toetada süsteemi.

Nagu paljud ukrainlased teavad, aitavad haiguse ajal kanapuljong, sibul, küüslauk ja vaarikatee. Toitumisnõustaja Natalia Samoilenko rääkis koos saatejuhi Nelya Shovkoplyasega nende kasulikest omadustest.

Bouillon

Natalia Samoilenko sõnul on puljong tõesti kasulik haiguse ajal kasutada. Lõppude lõpuks sisaldab see palju aminohappeid, millel on oluline roll immuunrakkude ehitamisel. Lisaks imendub see kergesti, andes kehale haiguse vastu võitlemiseks vajaliku jõu ja energia.

Sibul ja küüslauk

Nagu selgus, pole sibula ja küüslaugu raviomadused sugugi müüt.

“Sibul ja küüslauk on ülitoidud.

Need sisaldavad palju fütontsiide - bioloogiliselt aktiivseid aineid, millel on viirusevastane toime. Need on gripivastases võitluses tõeliselt tõhusad. Neid saab süüa või lihtsalt tükkideks lõigata ja tuppa panna. Samuti tuleks sellesse nimekirja lisada ingverijuur, ”kommenteerib arst.

Vaarika tee

Nagu Samojlenko selgitab, aitab vaarikatee ka kehal taastuda.

Eriti kui keedate külmkapis külmutatud marjadega teed ilma suhkruta.

Soojad joogid seeduvad väga kiiresti. Ja vaarikad sisaldavad ka palju C-vitamiini ja salitsüülhapet - täpselt nagu looduslik aspiriin. Vaarikateel on põletikuvastane ja palavikuvastane toime, immuunsüsteemi tugevdavad vitamiinid,

- nõustab Natalja.

Lisaks vaarikateele saab juua ka kibuvitsa keetmist, taimeteesid pärna ja piparmündiga. Eksperdi soovitusel peate haiguse ajal võtma palju sooja jooki - peaaegu kolm korda rohkem kui inimese tavaline joomine.

Kuidas valida dieeti haiguse ajal

Toitumisteadlane on valinud spetsiaalse menüü kõigile ukrainlastele.

Tema sõnul peaksite haiguse ajal sööma ainult kergesti seeditavat, vitamiini- ja kiudainerikast toitu. Selline toit stimuleerib "heade bakterite" - prebiootikumide omastamist.

Hommikusöök. Hommikul on parem süüa palju kiudaineid sisaldavaid süsivesikuid. Näiteks võib see olla tatar ja keedetud peet.

Õhtusöök. Järgmiseks toidukorraks võite teha suppi või borši ja lisada valku.

Õhtusöök peaks olema kerge. Need võivad olla keedetud köögiviljad ja keedetud munad.

Ja kõigi söögikordade vahel joome palju sooja jooki - taimeteesid, vaarikaid või kibuvitsa keetmist. Ja lastele võib anda kompotti või uzvar. See kiirendab teie taastumist

- täpsustab toitumisspetsialist.

Samal ajal peaksite hoiduma raskete ja praetud toitude (vorst, konservid, vorstid, kotletid ja liha) söömisest.

Lisaks juhtis Natalja Samojlenko tähelepanu asjaolule, et isegi õige dieedi korral ei ole vaja ennast ravida, vaid esimeste sümptomite ilmnemisel pöörduge viivitamatult arsti poole. Lõppude lõpuks on gripil mitmeid tõsiseid tüsistusi, mis võivad viia ettearvamatute tagajärgedeni.