7 harjumust terve südame jaoks

Saksa kardioloog Helmut Gohlke usub, et igaüks saab oma ravimeid ja arste kaitsmata. süda. Selleks peaksite südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks järgima 7 sammu.

Suitsetamisest loobumine, et vältida verehüüvete veresoonte ummistumist, ja sigaretid aitavad sellele kaasa, mis suurendab südameataki ja muude ohtlike seisundite riski.

Ärge laske end halva kolesterooliga kaasa haarata, sest see aitab suurendada ka vere tihedust.

Söö kiudaineid! See mitte ainult ei aita kaasa seedetrakti suurepärasele toimimisele, vaid vähendab ka seedetrakti taset Sahara veres, mis on diabeedi ennetamine.

Ärge unustage aeg-ajalt juua vitamiine, eriti talvel, kui organismis on selliseid aineid vähe.

Jälgige oma dieedi soola hulka.

Kui sööte palju soola, võib teie vererõhk tõusta. Lõppude lõpuks lahjendame soola loomulikult veega, mistõttu tekib ödeem ja kõrge vererõhk (arterites ja veenides suureneb vere hulk).

Harjutus. Kardioloog tuletab meelde, et 1,5 tundi kiiret kõndimist vähendab südamehaiguste riski 15% ja kui vähemalt mõni tehke võimlemist 30–40 minutit üks kord nädalas, saate haiguse tekkimise tõenäosust vähendada 40%.

Kontrollige survet! Ainult vererõhu pideva jälgimise abil saate hüpertensiooni kiiresti ära tunda ja tegutseda.

Teil on ka huvi lugeda, 2020. aasta horoskoop Sõnnile.