Uue aasta sümbol pole mitte ainult kindel loom, vaid ka pühade ajal mitme kilogrammi suurune kaal.
Raske on ennast kontrollida, kui kogu pidulik õhkkond viipab: joo šampust, tee suupisteid lõhnav pirukas, proovige kuulsat tarretatud liha vanaema retsepti järgi jne. Lõpuks pöördub see ümber kaalutõus.
Mida te sellises olukorras kindlasti teha ei tohiks, on minna äärmustesse. Ei tasu loobuda ühestki naudingust, nii et puhkus jääb meelde ainult teie ohvriks ilu nimel. Nagu ka pillide varumine seedimise parandamiseks ja kõik nii kaugele, et hingata on raske.
Ja siin on parim viis jätkata.
Köie hüppamine on kiire ja tõhus
Lapsepõlvest pärit simulaator mahub hõlpsasti taskusse ja võitluses ideaalse figuuri nimel on palju eeliseid. Võimaldab kulutada kaloreid kiirusega 13 kcal minutis. Piisab 15 minutist päevas! Energilise muusika kuulamine intensiivse treeningu ajal aitab teil rütmi saada ja mitte kogelemist. Veel üks elu häkkimine: hoidke küünarnukid kindlalt keha külge ja põlved kergelt painutatud.
Kasutage treppi
Kui maailm paljude jaoks kitsenes korteri suuruseks, kasutati erinevaid trikke. Nii et need, kes ei kujuta elu ette ilma regulaarse sörkjooksuta, on liikunud trepiastmele. Mugavalt! Te ei riku reegleid, ei katkesta treeninguid ega korista oma korterit jooksulindiga. Mitmekorruselises hoones trepist üles jooksmine on suurepärane treening neile, kes unistavad tagumiku pumpamisest, südametegevuse parandamisest ja loomulikult liigsete kalorite tõhusast põletamisest.
Eriti range lukustuse korral, isegi kui korterist lahkumine on hirmutav, kasutage astmelist platvormi. See on üsna kompaktne simulaator, mida on tore kodus omada. Sobib trepist üles kõndimise simuleerimiseks. Lisaks on see võimeline suurendama iga klassikalise treeningu efektiivsust, parandades lihastööd, osavust ja tasakaalu.
Kogege põnevust maitsest ja vähendage kaloreid
Aurutatud kanarinnal on “halb maine”. Niipea, kui me hakkame dieeti parimate dieetide traditsioonide järgi kohandama, vallandub refleks: "Ilu nõuab ohverdamist ja see ohver olen mina." Hoopis teine asi on see, kui proovite küpsetada samu aurutatud kotlette koos mango viilude ning porgandi ja pohlapüreega. Tervislik toitumine ei tähenda ainult värsket brokolit kinoaga. Hellitage oma retseptoreid. Nii on väiksem oht end lahti murda ja ennast "sõõrikuga" premeerida. Kontrollitud!
Hoidke oma D-vitamiini tase kontrolli all
Ideaalis muidugi teha vereanalüüs. Kuid arstid ja toitumisspetsialistid on üksmeelsel arvamusel, et talvel Kesk-Venemaal, kui päikesetõusu ja -loojangu vahel on vaid mõni tund, on "päikesevitamiini" puudus vältimatu. Kuid see mikroelement suurendab leptiini - hormooni, mis annab ajule märku, et olete täis, efektiivsust, säästes seeläbi liigsöömisest. Nii et pidage nõu oma arstiga ja reguleerige vitamiinide tarbimist. On täiesti võimalik, et see kiirendab liigsete kilode kaotamist.
Veel on hullem
Ületreenimine pole kasu, vaid kahju. Ohus on need, kes tegelevad aktiivselt fitnessi, tantsimise, spordiga. Täpsemalt öeldes liiga aktiivne. Harjutuste intensiivsus on selline, et kehal pole aega taastuda. On oluline mõista, et ületreenimine pole probleem ainult maailma spordistaaridele. Igal inimesel on oma rida, mille ületades efektiivsus lakkab kasvamast ja väsimus koguneb. Peamine "peatumistuli" on teie meeleolu.
Tunnete enda jaoks viha või vastupidi ükskõiksust (emotsionaalset läbipõlemist) iseloomulikult - on aeg treeningu tempot aeglustada ja aeglustada.
Naisorganismile on omane veel üks nüanss. Kui treenimine põhjustab lõputut stressi, võib sellel olla ootamatu (ja soovimatu) mõju. Keha näeb stressi ohuna ja hakkab rasva talletama vöökohta. Asi on füsioloogias - loodus kaitseb meid raseduse korral kurnatuse eest.
