Detsembril - talve esimesel kuul soojendame end, valmistume külmaks ja immuunsuse suurendamiseks küllastame keha vitamiinide ja mineraalidega.
Külma aastaajal vajab iga inimene tavapärasest rohkem energiat. Kaloreid on vaja nii soojendamiseks kui ka kõigi elundite ja süsteemide tööks.Oleme koostanud detsembriks peremenüü (3 inimesele)!
Laupäev
Hommikusöök - köögiviljade pajaroog hommikusöögiks,
Lõunasöök - rikkalik supp kogu perele,
Pärastlõunane suupiste - juustukoogid juustuga,
Õhtusöök - köögiviljahautis,
Pühapäev
Hommikusöök - kohev omlett praepannil,
Lõunasöök - aromaatne köögiviljade pajaroog,Pärastlõunane suupiste - maksakook,
Õhtusöök - kana salat köögiviljadega pita leivas,
Esmaspäev
Hommikusöök - kana võileib hommikusöögiks,
Lõunasöök - maksakook,
Pärastlõunane suupiste - kaerakotletid,
Õhtusöök - aromaatne köögiviljade pajaroog,
Teisipäev
Hommikusöök - puuviljad keefiri või jogurtiga,
Lõunasöök - roheline borš,
Pärastlõunane suupiste - jõhvikamuffinid,
Õhtusöök - sääre poola keeles,
Kolmapäev
Hommikusöök - banaanivaht,
Lõunasöök - supp kapsa ja sulatatud juustuga,Pärastlõunane suupiste - kuumad võileivad ahjust,
Õhtusöök - kanasupp riisi ja kartulitega.
Neljapäev
Hommikusöök - kohev õunakook,
Lõunasöök - vürtsikas kanasalat sojakastmega,
Pärastlõunane suupiste - kohev õunakook.
Õhtusöök - tatranuudlid,
Reede
Hommikusöök - tavalised kaneelikuklid,
Lõunasöök - kapsa pannkoogid ja hernesupp,Pärastlõunane suupiste - Õunastruud,
Õhtusöök - praetud kaerahelbed omletis, vürtsikas salat kanaga kastmes.
Kasutage seda alust tasakaalustatud toitumise jaoks ja lisage lisandeid ja suupisteid oma äranägemise järgi. Head isu!
Tagasikutsumine
- 5 söömisharjumust, mis tapavad teie immuunsüsteemi
- Miks on kuum ilm tervisele kasulik?
