Ujumine on üks kõige kasulikumaid tegevusi rase naised.
Mõnes sünnitusmajas harjutatakse isegi veesünnituste ettevalmistamist. Kui otsustate siiski ise basseini külastada, on soovitatav valida treener, kellel on tunnistus ja kogemus töötavate naistega.
1. Alustamine õigesti
Esimesel trimestril soovitame teil vältida olulisi koormusi, treenida lihtsalt lõõgastumiseks.
Vesi võib teid tõesti rahustada, saate seda ära kasutada. Ja muidugi ei tohiks te läbida pikki vahemaid, kui te pole varem ujunud.
2. Võta aega
Soovitav on koormust järk-järgult suurendada, kui on tekkinud vähemalt ebamugavusi, pöörduge tagasi eelmise tempo juurde. Sa ei saa hüpata küljelt ja öökapilt basseini kõrval, et mitte tekitada järsku rõhulangust.Günekoloogi külastades tuletage talle meelde, et ujute, sest keha seisund võib muutuda.
Tagasikutsumine
- milliseid vitamiine on sügisel koroonaviiruse alistamiseks vaja?
- teadlased nimetasid vitamiini, mis kaitseb superinfektsiooni eest.
- kuidas varjata rasedat kõhtu õigete riietega?
