Dieet 80/20: kuidas kuu jooksul 6 kg kaotada

Seda toidusüsteemi kasutavad paljud filmitähed ja -modellid, sest tegelikult on selles ainult üks tingimus: 80% teie toidust peaks olema köögiviljad ja puuviljad ning 20% ​​- kogu ülejäänud tavaline toit.

See tähendab, et kui sööte 3 korda päevas, siis peaks 2 söögikorda koosnema ainult köögiviljadest ja puuviljadest ning veel üks teie äranägemise järgi. On ütlematagi selge, et osa "tasuta" söögikorrast peaks olema mõistlik, ületamata kõiki teisi mahtu.

Kui teie plaanides on mõni sündmus, kus sööte kindlasti rohkem kui peaks, soovitavad süsteemi 80/20 autorid köögiviljade ja puuviljade söömisele üle minna vaid 3-4 päeva ette, ilma et see oleks "kahjulik". Siis ei piinata sind südametunnistus ja peo tagajärjed ei lahene teie külgedel.

Mida saate sellisel dieedil süüa?

Dieedi ajal võib tarbida brokolit, lillkapsast, suvikõrvitsat, rohelisi ube, porgandeid, peete, õunu ja muid puuvilju (banaane ja viinamarju minimaalselt). Teie toitumine on maitsev ja mitmekesine. "Tasuta" söögikorra ajal on soovitav lisada võimalikult palju valke, nii et dieet oleks täielik.

Mis on dieedi pidamise eelised?

Tulenevalt asjaolust, et sööte peamiselt köögivilju ja puuvilju, ei tarbi te väga palju kaloreid, kuid samas ei jää te nälga, sest nende portsjonid pole piiratud. Köögiviljade ja puuviljadega saab teie keha palju kiudaineid, mis stimuleerivad soolestikku, annavad kergust, eemaldavad liigse vedeliku ja stimuleerivad ainevahetust.

Kui mäletate saada valke ja õigeid rasvu ka oma "tasuta" toidukordades, siis saab seda dieeti järgida lõputult.

Sellisel dieedile ülemineku võimalusest peaksite siiski oma arstiga nõu pidama kui teil on rase või ei ole raseduseni jõudnud seedetrakti probleeme või mõni krooniline haigus 18. sünnipäev.

Samuti on teil huvi lugeda:

• Kuulsuste ekstreemsed dieedid, mida ei tohiks korrata
• 5 näpunäidet dieedi tipus püsimiseks
• Sirtfoodi dieet: kaalu langetamine nagu Adele