India arst ja Haradi sünnitusmaja dietoloogide konsultant Alka Bharti on välja toonud reeglid, mis aitavad naisi noori hoida.
Tema sõnul algavad naised pärast 40 aastat hormonaalsed ümberkorraldused, paljunemisfunktsioon hääbub, nii et võite seista ainevahetuse aeglustumise, lihasmassi vähenemise, väsimuse ja depressiooni all.
Parim, mida saate pärast 40 aastat enda jaoks teha, on hakata oma dieeti jälgima. Toit peaks olema tervislik ja tasakaalustatud, lisama regulaarset liikumist, tervislikku und ja vähe stressitaset ja mõistke, kui hästi saate sellises elus tegelikult tunda ja elust rõõmu tunda vanus.
Toitumise osas andis arst siin konkreetsed juhised.
1. Tarbige kindlasti kiudaineid iga päev.
2. Vähendage suhkru ja soola hulka oma toidus.
3. Aine luteiin vähendab kognitiivsete häirete tekkimise riski ja seda võib leida porgandist, mereandidest ja lehtköögiviljadest.4. Sööge makrelli, sardiini ja muid mereande, et keha poleks oomega-3 polüküllastumata hapetest.
5. Hoidke lihaseid ja luustikku kaltsiumi ja valkudega, sööge kala, mune, kaunvilju, pähkleid, teravilja, looduslikku jogurtit, viigimarju.
Tagasikutsumine
- Vanemate TOP 5 viga, mille tõttu lapsed vaesteks kasvavad
- Mida lapsed abiellumisest arvavad: naljakad hinnapakkumised lastele
- Laste kõhukinnisuse põhjused: kuidas aidata lapsel kakada
