Kuidas vaadata 20 pärast 45: 15 sammu ideaalseks

Muidugi on võimatu saada "kommiks" ühel hetkel, kui te pole järginud oma toit, kaal, kehaline aktiivsus, ei andnud kehale õiget hoolt. Kuid isegi kõigil, kes näivad tervisliku eluviisiga, ei õnnestu 45-aastaselt noor välja näha.

Muidugi peate nooruse, tervise ja ilu säilitamiseks loobuma alkoholist ja suitsetamisest ning regulaarselt kosmeetiku juures käima. Aga mida veel?

Me ütleme teile koguni 15 saladust, kuidas oma välimust noorena hoida.

1. Alustage oma hommikut 0,5 liitri puhta vee (või sidruniga) ja meditatsiooniga. See aitab kehal "käivitada", parandada meeleolu ja saada jõudu.

2. Kandke alati päikesekaitset - isegi pilves ilmaga. Ja magage eranditult pimedas. See kaitseb teid fotograafia eest.

3. Kasutage duši all jäika harja. See aktiveerib vereringet, muudab naha elastsemaks. Üldiselt ärge ignoreerige kehakoorijaid - need muudavad teie naha siidiseks.

4. Maga palju. Unepuudus võib anda 20-aastasele 45-aastase välimuse, kuid täis 8-tunnine uni - vastupidi, noorendab kõiki.

5. Ärge kasutage liha ja maiustusi liiga palju. Aastate jooksul on organismil liha seedimine raskem ja maiustuste külgedele panemine lihtsam. Liha on parem asendada võimalikult palju kala ja mereandidega ning maiustused - kuivatatud puuviljadega.

6. Ärge kasutage dekoratiivkosmeetikat liiga palju. Puhake nahka nii palju kui võimalik, eriti nädalavahetustel.

7. Minimeerige oma kohv. Kui magate piisavalt, pole teil selle toimimiseks vaja, välja arvatud juhul, kui see on harjumusest. Eelistage taimeteesid.

8. Söö 5 väikest söögikorda päevas. Ainult tõesti väike. See aitab keha mitte üle koormata, säilitada jõudu, mitte viia nälga ja ülesöömiseni.

9. Liiguta. See võib olla sörkimine, aktiivne kõndimine, jõusaal, rühmategevused, jalgrattasõit - peamine on see, et ärge andke endale diivanile pantvangi.

10. Ärge kasutage tihedaid juuksesidemeid. Juuksed nõrgenesid vanusega ja langesid palju kergemini välja. Tihe elastne riba tugevdab seda ebameeldivat protsessi.

11. Kõndige trepist üles. Unustage liftid ja ümbersõidud. Teie tee tugevuse, nooruse ja harmoonia poole on trepp.

12. Kasutage roosivett või mitsellaarset vett. Minimeerige näonaha kokkupuude tavalise kraaniveega, kui teil pole selle puhastamiseks tugevaid filtreid.

13. Kandke alati rinnahoidjat. Arvatakse, et korralikult valitud aluspesu aitab rindu heas vormis hoida kuni kõrge eani.

14. Tehke õige dieet. See peaks sisaldama 80% täiesti tervislikke tooteid ja 20% - ütleme nii, et vähem kasulikud (ilma nendeta muidugi mitte midagi).

15. Tants. Lisaks sellele, et tantsimine on suurepärane viis kalorite põletamiseks ja lihaste venitamiseks (või treenimiseks - kui sellega tõsiselt tegeleda), on tantsimine suurepärane ka meeleolu tõstmiseks ja enesekindluse suurendamiseks.

Samuti on teil huvi lugeda:

• 5 reeglit juuksehoolduseks 40 aasta pärast
• 5 meigisaladust 40 aasta pärast
• Toitumisreeglid üle 40-aastastele naistele