Võimalus laisematele - aga ka siin pole see nüansideta.
Kuid kas on võimalik kaalust alla võtta ainult kõndides?
1. Alas, 80% kaalulangusest sõltub toitumisest ja ainult 20% treeningust. See ei tähenda, et peate sööma kaks salatilehte päevas ja lebama pooleldi minestades diivanil, oodates kaaludel hellitatud numbreid.
2. Füüsiline aktiivsus on niikuinii hädavajalik. Kui teil pole jõudu, aega ega soovi jõusaali minna või tegeleda mõne ilmselt konkreetse füüsilise tegevusega, siis vähemalt minge. Te ei saa sellest kindlasti paksuks minna.
3. Kui teie dieedil on ebatervislik toit, kuid kõnnite aktiivselt päevas vähemalt 15 tuhat sammu, siis on see juba samm selle poole, et vähemalt veel rohkem kaalus juurde ei saaks.4. Kui teie dieet on tervislik 80–90%, on portsjonid mõõdukad ja kalorite sisaldus ei ületa normaalne, siis võib ainuüksi kõndimisest kaalulangetamiseks tõesti piisata, ilma muude harjutusteta. Kõndida tuleb aga palju - vähemalt 15 tuhat sammu päevas.
5. Kus kõndida: tänaval või jooksulindil. Kindlasti on kasulikum olla õues. Lisaks nähakse tavalisel kõndimisel rohkem vaeva kui jooksulindil.
Samuti on teil huvi lugeda:
- Hingamistehnikad, mis aitavad teil kaotada 5 kg kuus
- Kuidas roogade värv mõjutab söögiisu
- Kuidas sporti teha, kui sul pole selleks aega
