Menstruatsiooni ajal esinev valu on tavaline ja võib sageli häirida keha õiget tööd.
Kas soovite seda täielikult vähendada või täielikult kaotada? Siis peate kasutama järgmist nõuanne.
Puhka
Puhka ja lõdvestu rohkem. Mida rahulikum olete, seda vähem on teil ebamugavusi. Proovige ka veidi magada, sest tervislik uni aitab elutsükleid korda teha.
Vitamiinid ja dieet
Menstruatsiooni ajal valuvaigistavaid dieete pole kahjuks veel leiutatud. Õige toitumine aitab aga säilitada keha ainevahetust. Lisage oma dieeti rohkem piimatooteid, samuti sellerit, kuivatatud aprikoose ja brokolit. Nendes toitudes on palju kaltsiumi, tänu millele saavad emaka lihased lõõgastuda ja valu leevendada. Vitamiinide puhul eelistage B1 ja magneesiumi.Kompresseerib
Mõni minut soojas vannis aitab leevendada krampe ja lõdvestada lihaseid. Ärge unustage lihtsalt tampooni - muidu on nakkus võimalik. Samal põhjusel ei tohiks lisada soola ega vahtu. Kui teil pole võimalust vanni minna, võtke küttepadi. Asetage see alakõhule ja hoidke seda kuni 15 minutit. See aitab vähendada verejooksu ja valu.
Tagasikutsumine
- TOP 5 küsimust naiste intiimtervise kohta
- Kuidas süüa kõrge kolesteroolitasemega inimestele
- Laste suvetoit: mida beebile süüa teha
