Istuv eluviis ohustab meie tervist, kuid head harjumused aitavad probleeme vältida!
Kui töötate kontoris arvuti taga ja veedate lõviosa ajast istudes, võtke arvesse harjumusi, mis aitavad organism toimima optimaalselt.
Kõndima tööle
Kui reisite väga kaugele, siis väljuge bussist või metroost paar peatust varem, et pisut kõndida. Hommikune jalutuskäik, mis võtab 30 minutit, annab jõudu ja treenib südame-veresoonkonda!
Puhka silmi
Kasutage reeglit 20/20. Töötage 20 minutit, seejärel puhake suletud silmadega 20 sekundit. Võite arvutist eemalduda, aknast välja vaadata.
Tõuse rääkimise ajal püsti
Teile helistati mobiilis, see on suurepärane ettekääne kontoris ringi jalutamiseks või koridori minemiseks. Sellised väikesed jalutuskäigud aitavad säilitada luu- ja lihaskonna tööd, valu ei häiri teid.Sööge tervislikke suupisteid
Ülekaal on ehk istuva töö kõige levinum tagajärg.
Arvuti ees istudes sirutub käsi toidu järele. Seetõttu on soovitatav hoida enda kõrval tervislikke suupisteid, pähkleid, kuivatatud puuvilju, jogurtit ja juustu.
Desinfitseerige töökoht
Kas teadsite, et arvuti klaviatuur ja hiir on kontoris kõige mustemad esemed? Alustage oma asjade puhastamisest iga päev, et minimeerida gripi, nohu ja koronaviiruse saamise riske.Tagasikutsumine
- Kuidas kodus maksimaalselt kaloreid põletada?
- Päevane väärtus: mitu kalorit päevas vajate?
- Millised harjutused aitavad puusadel kõrvu eemaldada?
