Kuidas aidata oma last hakkama paanikahood

Paanikahood - rünnak liigse ängistusKartke, võib kuluda kuni 20 minutit. Ta ei ole tingimata kaasas reaalne oht. Lastel paanikahood võivad esineda sümptom haigusi (nt ainevahetushäired) või organismi vastureaktsiooni stressiseisunditele perekonnas või väljaspool seda.

Kuidas saavad vanemad aidata lapsel paanikahood, kättemaks, ta on juba jõudnud?

1. Ei ole vaja pöörduda meeles lapse ja kasutada loogilist argumenti. Kui laps on tekkinud paanikahood, ja üritate loogiliselt seletada, miks kõik saab trahvi - see on kaotanud strateegia. Riigis hirmu ja paanika ajukoores, mis vastutab ratsionaalne, peaaegu lahti. Aga amügdalat käsud: võitle või põgene. Loogiline argumendid ei aita siin.

2. Ei ole vaja küsida lapse maha rahuneda. Väljend "Ärge kartke", "midagi hirmsat on juhtunud", "kõik on korras" - ei tööta. Peale selle sa kasulikke kogemusi ja lapse hirmud. Ütle talle, et sa näed, kuidas ta kardab, et sa sellest aru. Pea meeles, et sa pead tunnistama emotsioone laps. Kinnita, et tema hirmud on realistlik ja mõistlik, mis tegelikult juhtus, või võib juhtuda midagi hirmsat - kuhugi.

3. Ärge andke emotsioone. Lapse ajal paanikahood ei kontrolli ennast, kardavad, viha ja muid emotsioone. Ta saab võidelda, hammustamine, tuupimine, karjuvad, nutt. Vanemad esmalt proovida rahulik, ei juhtu midagi, ja siis vanemliku kannatlikkust puruneb. Lõppude lõpuks, ärge muretsege, kui tundub, ei juhtu ja seetõttu talu "kontserdid" nad ei kavatse. Kuid selleks, et kaotada enesekontrolli täiskasvanutele - see on viis raskendada mitte probleemi lahendada. Sa selgeid ehmatasid paanikat laps, täiskasvanu, kes peab kaitsma, ta annab viha ja meeleheide, ja kuna see ei kaitsja.

4. Aita oma lapsel rahulik hingamine. Et aidata toime tulla paanika saab normaliseerida hingamine ja südametegevus - kardavad nad on palju sagedamini. Küsige oma lapse koos sinuga sügavalt sisse ja välja mitu korda, vaimselt lugedes 6. Kui hinge on normaalne, panicheskach rünnaku tundi tulevad null.

5. Lülita lapse tähelepanu midagi konkreetset ja reaalse tema ümberIga eseme või loomaga, mis võivad huvi pakkuda teda. Rääkige sel teemal, pidage nõu oma lapse detailselt kirjeldada oma.

Ülemaailmselt raviks rünnakute paanikahoogude kaasatud terapeudid. Näiteks lapsele õpetada jälgida oma mõtteid, mis viivad edasi paanika. Laps õpib katkestada tekkimist paanikahood keskmes ja järk-järgult läheb lahti rünnakuid.

Sul on huvitatud teada 6 viisi hirmust, ärevus ja paanikahood.