Dieedil käimine pole nii keeruline kui paari päeva jooksul selle lõpetamine.
Mida saate veel dieedil püsimiseks teha?
1. Tähtajaga väga motiveeriv eesmärk
Tingimuslikul kaalukaotusel suveks, uueks aastaks või lihtsalt selliseks pole kuupäeva, eesmärki ega üldjoontes atraktiivset motivatsiooni. Jah, kehakaalu langetamise tulemuse säilitamiseks on alati õigesti söödud ja mitte seatud lühiajalisi eesmärke.
Aga kui praegu peate lihtsalt kaalust alla võtma (ja varem), siis peab teie jaoks olema väga muljetavaldav motivatsioon. Tung miniseeliku või ujumistrikoo sisse mahtumiseks ei toimi, kui te ei vaja tegelikult üht ega teist.
Leidke eesmärk, mis teid inspireerib. Mõne kuuga ettevõtte peol unistuste mehe vallutamine, täiuslikud fotod sõbra pulmas või enda sünnipäevaks pildistamine jne.
2. Viska kodust välja kõik, mis häirib teie dieeti
Varus pole küpsiseid, minibaari, jäätist, vorste / vorste ja pooltooteid. Ainult köögiviljad, puuviljad, marjad ja palju tailiha, et mitte tunda pidevat nälga.
3. Kaalust alla koos sõbraga
Ja mida põhimõttekindlam ja kangekaelsem ta on, seda vähem soovite oma dieeti rikkuda. Lõppude lõpuks peate talle selgitama, miks te seda tegite.
4. Pea toidupäevikut
Oluline punkt: peate kirjutama ainult selle, mida te sõite, aga ka selle, miks te seda sõite. Lihtsalt ausalt öeldes: "Sõin 2 portsu jäätist ja paki pelmeene, sest lubasin homme magusatest ja halbadest asjadest igaveseks loobuda, aga tegelikult olin töö pärast lihtsalt närvis."
Teid üllatab, kui vähe ülestähendusi selle kohta, mida olete söönud, kuna olete tõesti näljane. Kuid saate seda muuta.5. Mitmekesistage oma sööki
Kogu elu keedetud kanarinda tatraga närida on kellelgi üle jõu. Kõik tahavad, et toit oleks maitsev. Katsetage salatite, suppide, liha ja köögiviljade, marjade retseptidega, küpseta oma lemmikroogasid kergekaalulises dieediversioonis.
6. Ära keela endale igavesti midagi
Iga keeld muutub kohe sooviks. Seetõttu ei saa te keelata endale lõplikult midagi süüa. Võileib või šokolaad ei lase sind puhuda, kui nad on dieedis üks kord nädalas, kuid üldiselt on toitumine õige.
Samuti on teil huvi lugeda:
- Kuidas süüa 1500 kcal päevas - nädala menüü
- Ärge proovige korrata: kuulsuste ekstreemsed dieedid
- Sirtfoodi dieet: kaalu langetamine nagu Adele
