Kreem kohvi jaoks
Kohv on tervislik jook, mis mitte ainult ei kosuta, vaid kiirendab ka ainevahetust, aitab mõõdukalt võidelda südamehaiguste ja vanusega seotud muutustega. Kuid kui valate kohvitassi liigse koore (ja lisate ka suhkrut), siis osutub sepikutest saadud jook liiga rasvane ja kaloririkas.
Kreemi maht ei tohiks ületada veinipudeli korgi suurust.
Hommikusöögihelbed
Nende portsjon ei tohiks olla rohkem kui teetassi (standardne, komplektidest). Mis puudutab süsivesikuterikast toitu, siis see on enam kui piisav.
Pähklid
Kogu maailmast on nõuandeid kasutada pähkleid tervisliku vahepalana kogu päeva jooksul. Kuid lõppude lõpuks on nad väga rasvased ja kaloririkkad, kuidas mõista, kui palju võite süüa? Võtke taskupeegel ja asetage pähklid sellele ühe kihina. Kui palju sobib - need moodustavad teie osa.
Liha
Grillides käies pidage meeles, et liha tavaline päevaraha ei ületa nõudepesukäsna suurust.
Kuivatatud puuviljad
Teine toode, mida on lihtne kaasa haarata. Eriti kui olete dieedil ja asendage tavalised maiustused kuivatatud puuviljadega. Selleks, et mõista, kui palju võite süüa, võtke palett lauvärve 6 tooni. Pange peal kuivatatud puuviljad - kui palju sobib, see on igapäevane norm.Kartul
See toode pole nii kasulik, kui me tahaksime. Ja keha vajab seda väga vähe: portsjoni suurus ei tohiks olla suurem kui tavaline paberist taskurätikute pakk.
Köögiviljad
Siin saate jalutada ja lubada endale suurt osa. Päevas peate sööma vähemalt 5 portsjonit köögivilju ja üks tavaline portsjon on meeste rahakoti suurune.
Samuti on teil huvi lugeda:
- Kuidas süüa 1500 kcal päevas - nädala menüü
- Sirtfoodi dieet: kaalu langetamine nagu Adele
- Ärge proovige korrata: kuulsuste ekstreemsed dieedid
