Dieet annab stabiilse ja kvaliteetse tulemuse, kui sellest rangelt kinni pidada.
Suvi on juba kätte jõudnud ja neile, kes soovivad sel hooajal bikiinides eputada, on kaalulangetamiseks aega väga vähe.
Seetõttu tasub proovida inglise dieeti. Selles on kaks "näljaset" päeva, kuid siis kantakse söögikava üsna lihtsalt üle. Siit saate teada, kuidas süüa.
Inglise dieedi olemus on valgu ja süsivesikute päevade vaheldumine, 2 kuni 2.
Dieedi ajal on keelatud süüa pastat, saia, suhkrut, maiustusi, kartuleid. Õhtusöök peaks olema hiljemalt kell 19:00.
Valgu- ja süsivesikupäevi on vaja vaheldumisi vahetada, kuid süsivesikute päevad ei tähenda, et võite midagi süüa. Tänapäeval on rõhk köögiviljadel.
Mida saate süüa inglise dieedil:
- Teravili: tatar, valtsitud kaer, pruun riis
- Köögiviljad: suvikõrvits, tomatid, kurgid, baklažaan, porgand, paprika, peet, kõrvits, sibul, küüslauk, kapsas, rohelised oad, seller, spargel
- Rohelised: salat, rukola, petersell, piparmünt, tüümian, basiilik
- Puuviljad: apelsinid, ananassid, õunad, kiivid, sidrunid, greibid, banaanid, viinamarjad
- Vürtsid: punane ja must pipar, kardemon, kaneel, sool - minimaalselt
Valgu päeva näide:
- Hommikusöök: tass kohvi, musta leiva röstsai või ja meega
- Õhtusöök: musta leiva röstsai, klaas liha või kalapuljongit, 100 g keedetud liha või kala
- Pärastlõunane suupiste: klaas teed või piima lusikatäis mett
- Õhtusöök: 100 g keedetud liha / kala / 2 muna; 50 g musta leiva röstsaiaga kõva juustu, klaas keefiri
- Hommikusöök: 2 õuna või apelsini, kohv
- Õhtusöök: köögiviljasupp, värske köögiviljasalat või vinegrett ilma kartulita / küpsetatud köögiviljad / hautis ilma liha ja kartulita.
- Pärastlõunane suupiste: 2 õuna
- Õhtusöök: köögiviljasalat oliiviõliga
Samuti on teil huvi lugeda:
- Kuidas süüa 1500 kalorit päevas
- Sirtfoodi dieet: kaalu langetamine nagu Adele
- Kõige tavalisemad vead kehakaalu langetamisel
