Lühikeste seeliste ja kleitidega suvehooajaks korrastamine on lihtsam kui arvate.
Asendage magusad joogid veega
Soojematel kuudel tahame veelgi rohkem juua. Kuid ärge lõpetage oma valikut magusate jookide osas. Otsustage puhta veega. Just tema aitab teil säilitada vee tasakaalu kehas ja vältida dehüdratsiooni. See hoiab ära ka insuliini tõusu veres, kuid mahlad ja sooda vastupidi suurendavad ainult keharasva tõenäosust ja tõenäosust. Vee alternatiiviks proovige omatehtud tsitruselisi ja piparmündi limonaadi.
Vähendage toidukoguses oleva liha hulka
Tervis võib olla korrast ära ka raske liha (sealiha, lambaliha) sagedase tarbimise tõttu. Püüdke vähendada selliste roogade portsjonite arvu 2–3 nädalas. Asendage ülejäänud toidukorrad taimse valguga: seened, kaunviljad ja pähklid. Erinevus ei hoia teid ootamas.Alustage täistera teravilja söömist
Hommikusööki alustage jogurtite, võileibade ja kodujuustu asemel teraviljast. Samuti on oluline oma söögiks puder hoolikalt valida. See peab tingimata koosnema kiudainerikastest helvestest. See söögikord annab energiat enne õhtusööki. Putru saate mitmekesistada, lisades sellele marju või puuvilju.
Asenda majonees avokaadoga
Kas olete harjunud majoneesi oma salatile lisama? On aeg sellest halvast harjumusest loobuda. Proovige selle asemel valida avokaado. Lõigake see õhukesteks viiludeks ja jahvatage segistis. Seejärel lisage salatile. Avokaadod lisavad igale toidukorrale kreemisema maitse, täites samas ka keha oomega-3-de ja tervislike rasvadega.
Asendage süsivesikud köögiviljadega
Proovige õhtusöögiks süsivesikud täielikult välja lõigata. Selle asemel võite taldrikule asetada suure lusikatäie oliiviõliga riietatud köögiviljasalatit. Samuti ärge unustage salatit linaseemneõliga kasta: see mõjutab suurepäraselt naisorganismi seisundit. Köögiviljadele peaksite lisama puhast valku: mune või kana.
Samuti on teil huvi lugeda,
- 5 hädavajalikku toitu maksa tervisele
- Õigete piimatoodete valimine: parimad näpunäited
- Millistest toodetest peaks rase naine keelduma: tabu TOP-4
